坐月子飲食至關(guān)重要，那么有關(guān)月子餐食譜的注意事項(xiàng)有哪些呢？

       坐月子是女性產(chǎn)后的一件重要的事情，在坐月子這期間，飲食至關(guān)重要，吃好才能恢復(fù)好，如何吃，怎么吃是每一個(gè)產(chǎn)婦都關(guān)注的話題，那么今天我就介紹一些有關(guān)月子餐食譜這方面的內(nèi)容。

       產(chǎn)后的第一周不應(yīng)該著急進(jìn)補(bǔ)，剛剛生產(chǎn)之后的產(chǎn)婦體質(zhì)都比較虛弱，這個(gè)時(shí)候胃口也很差，如果強(qiáng)行滋補(bǔ)很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦食欲減退，適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓氖澄铮词故呛葴惨宓?，鯽魚湯適合產(chǎn)后第一周喝，而雞湯尤其是烏雞湯、老母雞湯不適合產(chǎn)后第一周飲用。產(chǎn)后第一周可以吃一些清淡的蔬菜以及雞蛋，吃一些開胃的水果，比如獼猴桃、橙子、柚子等等，產(chǎn)后的第一周以開胃為主，而產(chǎn)后第二周月子餐就應(yīng)該以補(bǔ)血為主了，多吃一些補(bǔ)血的食物，比如紅棗，提到補(bǔ)血，那么必須要補(bǔ)鐵，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含鐵豐富的食物，比如茄子、菠菜、雞蛋等等，水果中香蕉、蘋果都是含鐵豐富的水果，并且這個(gè)階段也要補(bǔ)充維生素，水果中含有豐富的維生素，但水果中的維生素與蔬菜中的維生素是完全不同的，不要忽視青菜的攝入，這個(gè)階段可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┫履虦耍且⒁?，無論哪一種下奶湯都不要喝油，將煮好的湯上面的油扔掉，喝清澈的部分，注意這期間的飲食依然是不可以加鹽的?；蛘呤巧冫}。產(chǎn)婦鹽吃的多，就會(huì)導(dǎo)致乳汁中含鹽量高，直接加重新生兒的腎臟負(fù)擔(dān)。有些產(chǎn)婦只是喝湯不吃里面的食材，這也是不正確的做法，湯固然重要，但是湯里面的肉才是最有營(yíng)養(yǎng)的。

       有些產(chǎn)婦不愛吃肉，更不愛喝肉湯，想通過喝水來催乳，這是不正確的，但喝湯也不能完全代替喝水，水跟湯兩者缺一不可。產(chǎn)后應(yīng)該多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，但是不能吃涼的食物，現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)剛剛從外面買回來的食物也會(huì)很涼就別說是冰箱里面拿出來的食物了，無論是從哪里拿出來的食物只要是涼的就不行，如果不方便加熱就放在溫室內(nèi)等待常溫再食用。產(chǎn)后月子餐食譜的原則就是葷素搭配、干稀搭配、清淡搭配、少食多餐、易消化，這樣才能讓產(chǎn)后恢復(fù)的更快。

       以上就是關(guān)于月子餐食譜的一些注意事項(xiàng)，希望我的這些建議可以幫助到大家，讓所有的新媽媽可以順利度過產(chǎn)后的每一天。

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