產(chǎn)婦在產(chǎn)后最重要的就是進(jìn)行身體恢復(fù)，而飲食方面則是產(chǎn)婦身體恢復(fù)身體最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。新鮮的食材烹飪出美味的食物，是非常有營養(yǎng)的，比市場上很多的保健產(chǎn)品更加健康營養(yǎng)。好的飲食也能夠幫助產(chǎn)婦能夠更好更有營養(yǎng)的母乳提供給寶寶。那么月子餐食譜大全有哪些比較好比較容易做的呢？

　　月子餐食譜大全有哪些

　　1、月子食譜—蓮藕排骨湯

　　食材準(zhǔn)備：排骨200g，蓮藕150g，鹽，火麻油，姜等等；

　　烹飪步驟：需要把排骨放入鍋中進(jìn)行煮沸出血水出來，把排骨撈出來清洗干凈；將鍋洗好之后再把排骨放入，然后將切好的蓮藕也放入鍋中，放入適量的水，開大火煮沸；在水煮開后可以放入一些生姜，然后再用小火燉1-2兩個(gè)小時(shí)；在出國之前加入適量的鹽和火麻油。此時(shí)一道美味的蓮藕排骨湯就完成了！

　　好處：產(chǎn)婦由于腸道蠕動(dòng)功能減弱，就更容易引起便秘現(xiàn)象，對(duì)于這一現(xiàn)象，建議在煮湯的時(shí)候，加多兩三滴火麻油，火麻油含有親水親自，能起到保濕作用，對(duì)緩解和預(yù)防便秘有一定的效果。

　　2、月子食譜—遮目魚肚粥

　　食材準(zhǔn)備：遮目魚肚2個(gè)(每個(gè)約90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根

　　調(diào)味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙

　　烹飪步驟：將材料洗凈后，遮目魚肚對(duì)半切開，姜片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時(shí)。大米連水倒進(jìn)鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。加入姜絲和鹽調(diào)味，再撤上芹菜末和油酥蔥。

　　這道菜的優(yōu)點(diǎn)是可以修復(fù)傷口，也能夠強(qiáng)健牙齒；

　　3、月子食譜—香菇豆腐鯽魚湯

　　推薦：口味咸鮮可口，鯽魚具有很好的催乳作用，配用豆腐，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐亦富有營養(yǎng)，含蛋白質(zhì)較高，對(duì)于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用。

　　寫在最后：新媽媽在坐月子期間吃得好是非常重要的，當(dāng)然在準(zhǔn)備食材的時(shí)候一定要新鮮的食物，不然營養(yǎng)會(huì)大打折扣，對(duì)產(chǎn)婦的身體反而會(huì)有副作用。

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