7款健身午餐推薦，健康美味自己搞定！
為了健康塑形，越來越多的人選擇自己做午餐，而不是外賣。外賣雖然方便，但衛(wèi)生狀況和營養(yǎng)搭配往往不盡人意。今天，就為大家推薦幾款簡(jiǎn)單又健康的健身午餐，讓你吃得美味又健康。

1?? 沙拉大餐：西蘭花、生菜、蝦仁、胡蘿卜、洋蔥、小番茄、蔓越莓、杏鮑菇，這些食材不僅色彩繽紛，而且營養(yǎng)豐富。

2?? 水煮蔬菜：木耳、銀耳、蘆筍、秋葵、紫薯，這些食材水煮后口感清爽，是健身餐的優(yōu)選。

3?? 糙米飯與雞胸肉：糙米飯（黑米、糙米、小米）搭配雞胸肉（提前一晚腌制，用料酒和奧爾良醬），再加上西紅柿和干豆腐炒青椒，營養(yǎng)又美味。

4?? 西蘭花與銀耳：水煮西蘭花銀耳，搭配黃瓜和胡蘿卜，再加上無油土豆泥（可加入青豆和玉米粒），營養(yǎng)均衡。

5?? 肥牛與蔬菜：胡蘿卜、洋蔥搭配水煮藕片、西蘭花和胡蘿卜，口感豐富，營養(yǎng)全面。

6?? 西葫蘆與雞蛋：糙米飯（黑米、糙米、小米）搭配西葫蘆雞蛋和蘆筍，再加上雞腿肉，營養(yǎng)豐富。

7?? 意面與木耳：意面、木耳、蝦仁、西蘭花、青椒、秋葵、杏鮑菇、黃瓜胡蘿卜等食材隨手拌成沙拉，口感多樣，營養(yǎng)全面。如果感覺吃不飽，可以再帶一個(gè)速凍糯玉米，用水煮5-10分鐘即可，方便快捷。

這些午餐不僅美味，而且營養(yǎng)均衡，適合健身塑形的人群?？靹?dòng)手試試吧！

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