韓國女團(tuán)減肥法：4周掉肉40斤無反彈
嘿，姐妹們！今天我要和大家分享一個超級棒的減肥方法，真的是親測有效哦！我已經(jīng)掉了40斤肉，而且完全沒有反彈的跡象。趕緊跟著我一起瘦下來吧！
第一周：身體準(zhǔn)備階段
這一周主要是調(diào)整身體狀態(tài)，三餐要按時吃，但過了晚上6點就不要再吃東西了。記住，一定要堅持??！
第二周：脂肪燃脂階段
這一周開始正式減肥了！三餐只吃早餐和午餐，晚餐完全省略。不需要做任何運(yùn)動，脂肪就會開始燃燒。剛開始可能會有點餓，但堅持兩天就會習(xí)慣了。
第三周：身體恢復(fù)階段
這一周三餐恢復(fù)正常，但記得要搭配有氧運(yùn)動哦！跳繩、快走都是不錯的選擇。你會發(fā)現(xiàn)身體變得輕盈了很多，胃也會變小。
第四周：身體保持階段
最后一周，晚餐還是不吃，但要搭配無氧運(yùn)動。推薦做帕梅拉運(yùn)動，堅持半個小時以上效果更好。
小貼士
每餐不要吃到撐，八分飽就夠了。
早餐一定要吃，晚餐不吃剛開始可能有點難適應(yīng)，但堅持兩天就好了。
飲食正常搭配有氧運(yùn)動效果更好，跳繩、快走都是不錯的選擇。
三周結(jié)束后代謝會變快，不會反彈，也不會暴飲暴食。
減脂食譜可以參考我之前的筆記，根據(jù)自己的情況來操作。
運(yùn)動方面有條件的可以去健身房，懶人也可以在家掉肉哦！
行動起來吧！
開始減肥的姐妹們可以在帖子下打卡哦！我們一起努力，爭取在開春前逆襲成功！如果有任何問題或者需要指導(dǎo)，隨時都可以找我哦～讓我們一起瘦下來吧！

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