韓國減肥秘籍曝光！快速瘦身不反彈！

#優(yōu)質(zhì)筆記萌芽計(jì)劃 狠！但好用，韓國藝人減淝法4周掉20斤！ 韓國藝人減淝法，一月掉20斤狠！但好用我從產(chǎn)后的142斤三個(gè)月掉到112斤，試過很多方法，這個(gè)韓國月減20斤減淝法 真的可以掉稱，姐妹們大家都知道女團(tuán)的愛豆人均80斤，我相信很多姐妹們也想要這樣的身材，今天整理了食譜，分享給大家 總共分為四周，堅(jiān)持才能拿結(jié)果！ 快來打卡吧 1周：(低碳期) 預(yù)計(jì)掉3-5斤： 早餐： 高蛋白質(zhì)（以下按順序選擇) 兩個(gè)雞蛋+一杯黑咖啡 兩個(gè)煎蛋+一杯黑豆?jié){ 兩個(gè)雞蛋+一杯牛奶 2午餐：一個(gè)大肉菜+一個(gè)西紅柿心或青菜(先肉后菜，增加飽腹感) 3晚餐：青菜或黃瓜一根 這周原理及注意項(xiàng)： √每天喝夠2000ml的水，過晚9點(diǎn)別喝了，不要熬夜，作息規(guī)律。 ?不要吃甜的！哪怕在菜里紅燒。 個(gè)這周需要給身體一個(gè)刺期，減少碳水?dāng)z入， 讓身體提前進(jìn)入到燃zi模式，做好準(zhǔn)備，做到這 些后再進(jìn)行下一周。 2周：（保持期) √預(yù)計(jì)掉4-5斤 1早餐同上 2午餐同上，但減少肉量，保持青菜量 3晚餐同上，吃前做一些有針對(duì)性的身體局部訓(xùn) 練，喝一些水，可以增加飽腹感和身體線條塑 造。 小這周主要看體脂數(shù)據(jù)，因?yàn)樵黾恿诉\(yùn)動(dòng)，肌肉重量可能會(huì)上漲。 第3.4周：（鞏固期） √預(yù)計(jì)掉5-10斤 1飲食同上，保持喝水量和作息 2運(yùn)動(dòng)方面不會(huì)的可以問我，也可以選擇慢走、瑜伽，但不要去擼鐵筆、長跑是、跳繩等，身體會(huì)承受不了。 3工作和生活中注意體態(tài)，經(jīng)常深呼吸收腹練習(xí) 量維秘規(guī)則：減zhisu形 整個(gè)過程堅(jiān)持后的結(jié)果：胃口變小，并且不會(huì) 因?yàn)榛謴?fù)正常飲食后，暴飲暴食，反彈。 #快速瘦身方法 #燃脂速瘦大法 #瘦身 #吃瘦不餓瘦健康飲食

發(fā)布于8月11日 08:57

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