韓國(guó)女團(tuán)爆火減肥法，輕松瘦身！
最近很多朋友都在問(wèn)我怎么瘦了35斤的。其實(shí)我也是看到韓國(guó)女團(tuán)的成員們?nèi)司?0斤后，才嘗試了這個(gè)方法。經(jīng)過(guò)一個(gè)月的努力，我成功減掉了10-15斤！下面就來(lái)分享一下我的減肥心得吧！
第一周：瘦3-5斤
按時(shí)吃飯 ??
三餐要按時(shí)吃，不要餓肚子哦！
晚上七點(diǎn)后不吃東西
晚餐后就不要再吃零食啦！
三餐前喝杯溫水
增加飽腹感，減少食量。
堅(jiān)持一周，不用運(yùn)動(dòng) ?
這個(gè)階段不需要太劇烈的運(yùn)動(dòng)，保持就好。
不能間斷，放棄就前功盡棄 ??
第二周：瘦5-7斤
只吃早餐和午餐 ?
晚餐可以省略，或者吃個(gè)水果。
每天喝2000ml溫水
保持水分充足，代謝也會(huì)加快。
不需要運(yùn)動(dòng)，體脂下降快 ?♂????
前三天可能會(huì)有點(diǎn)餓，但之后會(huì)慢慢適應(yīng)。
第二周是關(guān)鍵時(shí)期，堅(jiān)持住就是勝利
第三周：瘦4-6斤
早午餐要吃好，晚餐少吃或不吃 ?
飲食中多加蛋白質(zhì)、牛奶和蔬菜
喝水量增加到每天10到12杯
一天安排三次有氧運(yùn)動(dòng)(跳繩、跑步、快走) ?♂??♀?
堅(jiān)持到這里，離成功就不遠(yuǎn)了！
第四周：瘦2-6斤
飲食同第三周，偶爾放縱一下也沒(méi)關(guān)系 ?
脂肪大量減少，胃會(huì)變小很多，感覺(jué)輕松不少！
男生可以增加蛋白質(zhì)攝入進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，女生可以練習(xí)啞鈴、瑜伽進(jìn)行塑形 ??♂??♀?
晚上用熱水泡腳，提高新陳代謝
堅(jiān)持一個(gè)月，成功上岸！
四周后注意事項(xiàng)：
一般這個(gè)時(shí)候你都會(huì)瘦十多斤了，皮膚可能會(huì)有點(diǎn)松弛。多補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì)，保持身體的良好狀態(tài)。
不用擔(dān)心反彈，只要正常吃飯，不要節(jié)食或暴飲暴食就不會(huì)反彈。記住這一點(diǎn)！
別因?yàn)闈q了幾斤就立馬放縱，這樣身體會(huì)進(jìn)入保護(hù)模式，導(dǎo)致脂肪快速堆積！
如果你也想在這個(gè)春天健康瘦下來(lái)，可以試試這個(gè)方法。加油哦！—我是林曉，很高興認(rèn)識(shí)你們。希望所有女孩都能變自信變自律。無(wú)論胖瘦，最重要的是活得開(kāi)心！永遠(yuǎn)不要在意別人的眼光，愛(ài)你們，你們都很棒?。。?/p>

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