韓國女團(tuán)四周減肥法，輕松瘦到80斤！
第一階段：啟動期（第一周）
早餐、午餐和晚餐都要按時吃，記得慢慢嚼，不要吃得太快。
早餐后吃水果，其他時間不吃。
戒掉所有零食和含糖飲料，每天至少喝兩升水。
這周不需要運(yùn)動。

【雖然這周可能只減一兩斤，但你的身體已經(jīng)開始適應(yīng)減肥模式了?！?/p>

第二階段：快降期（第二周）
早餐和午餐正常吃，晚餐不吃。雖然你會感到很餓，但堅(jiān)持三天就會習(xí)慣。
每天喝3升以上的水，這樣可以加快代謝并增加飽腹感。
可以吃一些水果補(bǔ)充維生素，但不要吃熱量高的。
開始做有氧運(yùn)動：跑步、慢走、游泳，每周至少三次。

【這周你的體重會有明顯變化，身體會先消耗內(nèi)臟脂肪，每天起床都會發(fā)現(xiàn)體重在下降，排便也會很順暢?！?/p>

第三階段：突破平臺期（第三周）
早上可以吃你最想吃的食物，不用在意熱量。
午餐吃一些優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，如燕麥、玉米、稻米、紅薯，這些都是低熱量且富含膳食纖維的食物，可以加快消化和提高新陳代謝。
繼續(xù)做有氧運(yùn)動：跑步、慢走，每周至少五次。
如果餓了，可以吃雞蛋、雞胸肉和牛肉，它們是高蛋白低熱量的食物。

【這周你會瘦得更多，可能減5-10斤，一定要堅(jiān)持?！?/p>

第四階段：鞏固期（第四周）
保持兩天有氧運(yùn)動和兩天無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動可以幫助塑形，讓身材更好看。
可以多泡澡或泡腳，這樣可以加快代謝。
飲食要健康，拒絕宵夜，只吃五分飽，多吃優(yōu)質(zhì)碳水化合物。

【堅(jiān)持下來后，即使偶爾放縱吃喝，身體也不會反彈，按照這個方法減肥，真的會瘦得很快?！?/p>

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