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【導讀】：韓國女人雖然容貌是整的，但身材卻是名符其實自己瘦下來的。究竟她們是如何擁有好身材的呢？

全球肥胖率更低的國家：

無論是發(fā)達國家還是發(fā)展中國家，韓國一直是肥胖率更低的國家的之一，只有3.5%的成年人被歸為肥胖人口。相比較美國34.5%的肥胖率，我們都非常有理由去關注一下韓國MM的減肥 ... 。另外，韓國MM的窈窕和美麗，也離不開她們的日常飲食哦！

　　傳統(tǒng)韓國飲食減肥瘦身：

從上面的數(shù)字可以看出，韓國的飲食習慣有助于我們減肥，那么，韓國人到底都吃些什么呢？她們又有著怎么樣的飲食習慣呢？韓國人的飲食十分健康，他們大部分的食物里都包含了新鮮的水果和蔬菜、海產品、瘦肉和大量的香料。

　　1、多吃蔬菜。

韓國菜例如拌飯（瓜果蔬菜拌米飯）和面蔬菜湯都包含了各種豐富的植物，包括野生的和種植的。即使你在一家餐廳所點的是烤肉（烤醃制牛肉），你還是會得到大量的配菜與各種可口的蔬菜，無論你是否有要求。

韓國飲食里蔬菜所占的比例是非常高的，他們養(yǎng)成了很好的吃蔬菜的習慣。而蔬菜只提供較低的熱量，卻包含高纖維營養(yǎng)，可以幫助你消化食物，達到徹底吸收營養(yǎng)的目的。

　　2、倒入辣椒醬。

韓國菜是出了名的辣，和大多數(shù)膳食一樣，會準備辣椒醬在小方盤中作為調味品。根據(jù)“韓國家常菜”的作者宋陽春所寫的，在韓國，辣椒醬等香料被認為是有利于健康，能夠補充營養(yǎng)的，而且，是更佳的調味品。在你的食物中添加一些香料，可以推動加快你的新陳代謝，并且，能夠讓平淡無奇的食品變得別具一番風味。

　　3、不要忘了泡菜。

泡菜是韓國最有特色的的美食。最簡單的泡菜的做法是用新鮮的白菜或發(fā)酵過的白菜，混合大蒜，魚醬，生姜，辣椒粉調味，過一段時間便可以食用。還有許多其他的做法，涉及更多的品種。這是韓國人每餐必定享用的主食之一，被認為是高營養(yǎng)，有助于消化吸收的。也可以說，添加一些辣泡菜，可以幫助你的身體 ... 菌，輸送營養(yǎng)和消化食物。

　　4、嘗試吃一些高麗人參。

數(shù)百年來，韓國人都聲稱，這種特殊的高麗人參有許多藥用功能，也包括減肥。事實上，在2009年1月，漢城內科部發(fā)布報告聲稱，高麗人參可以降低血糖。它可能有助于控制糖分的吸收?？梢缘巾n國的公開市場去，嘗試食用由新鮮的人參、牛奶和蜂蜜制成的冰沙，或嘗試喝傳統(tǒng)的夏季雞湯（人參雞湯），看它是否適合你的。

　　5、坐下來享受你的食物。

韓國人在準備食物上投入了很多精力。他們品嘗所有食物，不浪費任何食物。他們品嘗食物，常常是幾個家庭成員一起坐下來慢慢品嘗，而不是單獨食用。將這些習慣添加到你的飲食中，一定可以減慢你的吃飯速度，細細品味你的食物，可以幫助你的胃部更好地消化食物。

　　以上五個韓國減肥小貼士：

只要在吃飯的時候注意到，都會有助于自己的減肥。除此之外，也要注意熱量的計算，比如鮮魚紫菜壽司，非常清淡可口，但是，做一人份的鮮魚紫菜壽司需要一碗半的米飯，因此所含的熱量高達557大卡。只要少吃幾個壽司，就可以調節(jié)吸收，不會影響減肥效果。

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