普通健康成年人的有氧運動進(jìn)度具體推薦有（）。

[多選題]普通健康成年人的有氧運動進(jìn)度具體推薦有（）。A.在計劃開始的3－5周中，每1－2周將每次訓(xùn)練課的時間延長4－8minB.在計劃開始的4－6周中，每1－

普通健康成年人的有氧運動頻率具體推薦有（）。

[多選題]普通健康成年人的有氧運動頻率具體推薦有（）。A.每周≥5天大強(qiáng)度運動B.每周≥5天中等強(qiáng)度運動C.每周≥3天中等強(qiáng)度運動D.每周≥3天較大強(qiáng)度運動E.

普通健康成年人的有氧運動強(qiáng)度具體推薦有（）。

[多選題]普通健康成年人的有氧運動強(qiáng)度具體推薦有（）。A.中低強(qiáng)度（30%－50%HRmax）逐漸達(dá)到中、高強(qiáng)度（50%－80%HRmax）B.中低強(qiáng)度（40%

普通健康成年人的有氧運動時間具體推薦有（）。

[多選題]普通健康成年人的有氧運動時間具體推薦有（）。A.中等強(qiáng)度運動每天累計30－60min，且每次至少10min，每周累計150－300minB.中等強(qiáng)度運

普通健康成年人的有氧運動運動量具體推薦有（）。

[多選題]普通健康成年人的有氧運動運動量具體推薦有（）。A.推薦大多數(shù)成年人每周150min中等強(qiáng)度的運動B.推薦大多數(shù)成年人每周180min中等強(qiáng)度的運動C.

18歲以上成年人每周應(yīng)進(jìn)行至少（）分鐘（）強(qiáng)度有氧運動。

[單選題]18歲以上成年人每周應(yīng)進(jìn)行至少（）分鐘（）強(qiáng)度有氧運動。A . 60、大B . 120、中等C . 150、低D . 150、中等

運動貴在堅持，建議健康成年人每周至少運動幾次（）

[單選題]運動貴在堅持，建議健康成年人每周至少運動幾次（）A . 1-3次B . 3-5次C . 5-7次

普通健康成年人的抗阻運動類型推薦多關(guān)節(jié)練習(xí)，運動量是（）。

[單選題]普通健康成年人的抗阻運動類型推薦多關(guān)節(jié)練習(xí)，運動量是（）。A.每個肌群練習(xí)1－3組，每組重復(fù)8－12次，組間休息2－3min。B.每個肌群練習(xí)1－3組

普通健康成年人的抗阻運動頻率具體要求是（）。

[多選題]普通健康成年人的抗阻運動頻率具體要求是（）。A.每周對每個大肌肉群訓(xùn)練2－3天B.每周對每個大肌肉群訓(xùn)練3－4天C.同一肌群的練習(xí)時間應(yīng)至少間隔36小

普通健康成年人的抗阻運動強(qiáng)度具體要求是（）。

[單選題]普通健康成年人的抗阻運動強(qiáng)度具體要求是（）。A.中等強(qiáng)度每次至少練習(xí)1組，每組重復(fù)5－10次B.中等強(qiáng)度每次至少練習(xí)1組，每組重復(fù)10－15次C.中等

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