[單選題]

健康成年人中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,每周應(yīng)達(dá)到幾天（）

A.1-3天

B.3-4天

C.5-7天

D.2-4天

E.3-5天

答案

健康成年人中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，每周應(yīng)達(dá)到幾天？本題主要考察有氧運(yùn)動對于成年人健康的影響以及其運(yùn)動頻率的要求。經(jīng)過綜合分析，答案為C，即每周應(yīng)進(jìn)行5-7天的有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動是指以較低的強(qiáng)度、較長的時間進(jìn)行的運(yùn)動，如慢跑、步行、騎車等。根據(jù)健康專家的建議，成年人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，也可以選擇75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。這意味著每天需要進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動，累計5-7天的時間達(dá)到目標(biāo)。需要注意的是，如果一開始沒有習(xí)慣運(yùn)動，不要一下子進(jìn)行過量的有氧運(yùn)動。應(yīng)該逐漸增加運(yùn)動量，以免對身體造成不必要的傷害。此外，根據(jù)個人體質(zhì)和生活方式，也可以適當(dāng)調(diào)整有氧運(yùn)動的頻率和強(qiáng)度。因此，本題答案為C，即健康成年人中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動每周應(yīng)達(dá)到5-7天

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第1題

目前建議普通健康成年人的有氧運(yùn)動頻率應(yīng)達(dá)到每周（）

A.4～6 天中等及以上強(qiáng)度

B.3～5 天中等強(qiáng)度

C.3～5 天中等及以上強(qiáng)度

D.4～6 天中等強(qiáng)度

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第2題

世界衛(wèi)生組織推薦所有健康成年人，每周應(yīng)至少進(jìn)行（）分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動

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第3題

健康指導(dǎo)手冊呼吁健康的成年人每周應(yīng)保證有5天進(jìn)行至少20min的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，或是每周3天進(jìn)行至少30min的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動

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第4題

健康指導(dǎo)手冊呼吁健康的成年人每周應(yīng)保證有5天進(jìn)行至少20min的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，或是每周3天進(jìn)行至少30min的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。

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第5題

健康成年人每周應(yīng)至少進(jìn)行（）次，每次至少持續(xù)（）分鐘中等或以上強(qiáng)度的有氧運(yùn)動-如快走、慢跑、騎自行車等。

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第6題

健康成年人的運(yùn)動建議為（）

A.中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，每周5——7天

B.高強(qiáng)度鍛煉，每周至少3天

C.中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，每周至少3天

D.高強(qiáng)度鍛煉，每周5天

E.每天進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動

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第7題

健康成年人的運(yùn)動建議為（）

A.中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，每周5-7天

B.高強(qiáng)度鍛煉，每周至少3天

C.中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，每周至少3天

D.高強(qiáng)度鍛煉，每周5天

E.每天進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動

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第8題

根據(jù)當(dāng)前推薦的公眾健康觀點(diǎn),以下哪種說法是正確的？

A.所有健康成年人至少需要進(jìn)行每周3天，每天30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。

B.所有健康成年人至少需要進(jìn)行每周5天，每天30分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動。

C.所有健康成年人至少需要進(jìn)行每周5天，每天30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。

D.所有健康成年人至少需要進(jìn)行每周5天，每天30分鐘的高強(qiáng)度無氧運(yùn)動。

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第9題

健康成年人的運(yùn)動建議（）

A.中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，每周5-7天

B.高強(qiáng)度鍛煉，每周至少3天

C.中等強(qiáng)度悠揚(yáng)運(yùn)動，每周至少3天

D.高強(qiáng)度鍛煉，每周5天

E.每天進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動

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第10題

普通健康成年人的有氧運(yùn)動運(yùn)動量具體推薦有（）

A.推薦大多數(shù)成年人每周150min中等強(qiáng)度的運(yùn)動

B.推薦大多數(shù)成年人每周180min中等強(qiáng)度的運(yùn)動

C.或每周≥500－1000MET·min

D.或每周≥600－1200MET·min

E.或每天至少中速以上步行6000步

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