流瑜伽適合初學(xué)者，更適合健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)。特點(diǎn)：流瑜伽的初級(jí)類似哈他瑜伽，適合普通人練習(xí)。中級(jí)以上難度逐漸增加，這是為將來練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備，因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。

流瑜伽動(dòng)作難度一般，而且沒有太多的要求，很多人想要通過瑜伽來讓身體放松，可以選擇流瑜伽來訓(xùn)練，也是很好的。這種充滿挑戰(zhàn)性的力量型瑜伽，能快速地提高體力和專注能力，注重動(dòng)作與呼吸的同步性。初學(xué)者可進(jìn)行較短時(shí)間地練習(xí)。

內(nèi)觀流瑜伽是什么意思？

瑜伽內(nèi)觀流是瑜伽形式的一種，是一種調(diào)控身體的瑜伽方法，通過對(duì)呼吸的調(diào)控控制肌肉，通過肌肉的運(yùn)動(dòng)影響內(nèi)臟的能量運(yùn)轉(zhuǎn)，將人體的物質(zhì)和精神連接在一起。內(nèi)觀流瑜伽更多是通過自己的耳朵和內(nèi)心的狀態(tài)將瑜伽發(fā)揮出更大的效果，從而達(dá)到強(qiáng)健身體的目的。

內(nèi)觀流和舞韻瑜伽有什么區(qū)別？

內(nèi)觀流是講瑜伽體式，呼吸，音樂融為一體，讓練習(xí)者輕松的進(jìn)入深度冥想狀態(tài)，教會(huì)我們?nèi)绾卧谖镔|(zhì)于精神之間找到連接，舞韻瑜伽將瑜伽體式和舞蹈元素進(jìn)行了柔和，同時(shí)配合專業(yè)音樂療法，給人一種全新的體驗(yàn)。

舞韻瑜伽的過程中不僅鍛煉全身，還提高舞感，提升魅力，專業(yè)的教學(xué)，在身，心，靈的引導(dǎo)下，在一呼一吸之間，打開你的身體成就你的魅力，瑜伽是向內(nèi)走的，而舞韻又是外在的表現(xiàn)，將瑜伽與舞蹈韻律結(jié)合，通過運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，控制心性和情緒，保持青春活力和自在 。

練習(xí)瑜伽時(shí)如何保護(hù)好自己？

站立時(shí)，摸一下身體前側(cè)，肋骨和腹部有沒有凸出，尾骨應(yīng)指向正下方，臀部不要過于向后翹，骨盆回歸到身體正中位。此時(shí)腰椎是沒有壓力的，呈現(xiàn)自然曲度，沒有過度彎曲。站立時(shí)，腳掌大腳指和小腳指的指根及后腳跟完全貼合地面，緊緊推動(dòng)地面，再把每個(gè)腳指分開，從而調(diào)動(dòng)大腿的肌肉，提臏骨也就是膝蓋骨，將大腿的肌肉包緊股骨，這時(shí)可以摸一下大腿面，應(yīng)該呈繃緊的狀態(tài)，膝蓋沒有壓力，這樣就可以保護(hù)到膝蓋。

在做手部支撐動(dòng)作時(shí)，十個(gè)手指頭要用力張到最大，每根手指頭彼此遠(yuǎn)離。手指尖與每根手指指根緊緊壓緊地板，再把掌根壓下去，把重心用到手掌前三分之二處，這種情況下就可以解放手腕，手指分開也是為了調(diào)動(dòng)手臂肌肉，肌肉用力了，腕部關(guān)節(jié)壓力就會(huì)減輕。此外，做手部支撐時(shí)，手肘不要鎖死，否則肘關(guān)節(jié)壓力會(huì)過大。此時(shí)雙肩一定要向后旋向下拉向下沉，離耳朵遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，保持頸部伸展。

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