核心提示： 如果你還在考慮自己能不能堅持、有沒有效果，累不累，不妨試試這有趣、好玩、易學(xué)的哈他瑜伽。新同學(xué)練習(xí)瑜伽都有迷茫過，面對那么多瑜伽種類，該怎么選擇？或者練習(xí)哪個瑜伽不累、效果好、瘦的快？ 不累、瘦的快的瑜伽沒有，不

　　如果你還在考慮自己能不能堅持、有沒有效果，累不累，不妨試試這有趣、好玩、易學(xué)的哈他瑜伽。新同學(xué)練習(xí)瑜伽都有迷茫過，面對那么多瑜伽種類，該怎么選擇？或者練習(xí)哪個瑜伽不累、效果好、瘦的快？ 　　不累、瘦的快的瑜伽沒有，不過簡單、易學(xué)、有趣的瑜伽倒是有一個，它就是哈他瑜伽。 　　哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，哈（ha）的意思是太陽，他（ta）的意思是月亮。 　　它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡，與太極有相似之處。 　　哈他瑜伽不是什么瑜伽，它是對于瑜伽的總稱，不過在大大小小的健身房當(dāng)中，哈他瑜伽代表了一種風(fēng)格。 　　哈他瑜伽與陰瑜伽、流瑜伽等等風(fēng)格相比，它是一種更加傳統(tǒng)的瑜伽風(fēng)格。 　　哈他瑜伽是所有瑜伽風(fēng)格中最實用的一種，最適合初學(xué)者是因為它簡單、有趣、易學(xué)。 　　哈他瑜伽是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。 　　為什么說「哈他瑜伽」最有趣？ 　　瑜伽體式是由初期的瑜伽行者都是苦修者，常年在冰雪覆蓋的喜馬拉雅山腳下向大自然挑戰(zhàn)。 　　要想長壽而健康的活下去，就必須面對“疾病”、“死亡”、“肉體”、“靈魂”及人與宇宙的關(guān)系。 　　先賢們仔細(xì)觀察動物，看它們?nèi)绾芜m應(yīng)自然的生活，如何實施有效的呼吸、攝取食物、排泄、休息、睡眠以及克服疾病。 　　根據(jù)這些觀察，結(jié)合人類的身體結(jié)構(gòu)、各個系統(tǒng)，這就是瑜伽體位法產(chǎn)生的淵源。 　　所以知道了這些，再來看瑜伽體式，比如： 　?。▌游锱c人類瑜伽的對比：上狗式） 　?。▌游锱c人類瑜伽的對比：大休息式） 　?。▌游锱c人類瑜伽的對比：單腿背部延展式） 　?。▌游锱c人類瑜伽的對比：手拉腳趾式） 　　（動物與人類瑜伽的對比：單腳站立前彎式） 　?。▌游锱c人類瑜伽的對比：劈腿前彎式） 　?。▌游锱c人類瑜伽的對比：貓式） 　?。▌游锱c人類瑜伽的對比：嬰兒式）

　　體式和這些動物是不是很像啊，是不是很好玩，有木有？ 　　像這些簡單、有趣、易學(xué)的體式每一個同學(xué)都可以練習(xí)，男女老少表示均無壓力。 　　瑜伽開課前一小時停止進(jìn)食，帶上運動裝，快去課上報到吧！ 　　新同學(xué)練習(xí)一段時間后就可以考慮進(jìn)階啦，在課上按照老師的流程練習(xí)噢！ 　　如果你還在考慮自己能不能堅持、有沒有效果，累不累，不妨試試這有趣、好玩、易學(xué)的哈他瑜伽。

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