我很想練瑜伽，可是身體太僵硬，練不了；

瑜伽是女人練的，太柔和了，不適合男士；

練瑜伽好久了，身體柔軟沒什么提升，怎么辦？

……

聽到朋友說這些話，你就知道，她（他）對瑜伽最大的誤會，就是以為瑜伽只是拉伸，讓身體變得柔軟。

看到上圖這個后彎類體式，輪式，許多人就產(chǎn)生誤會了，這得多柔軟才能下去啊。我這老腰，還是算了。

假設(shè)這個體式，那些天生很柔軟的人直接能夠做到，那下圖這個單腿輪式呢？只是柔軟能做到嗎？

顯然，完成單腿輪式還需要力量和平衡去支撐。許多人在練習(xí)后彎類體式后，腰部會痛，是因為你的柔軟度夠了，但沒有足夠的力量去支撐，保護(hù)你的腰部。

瑜伽的目的不是為了柔軟，而是陰和陽，力量和柔韌的平衡。

絕大多數(shù)的瑜伽體式（攤尸式等放松類體式除外），做的時候不僅要求柔韌性，同時要求力量、平衡、耐力等多種身體素質(zhì)。

比如戰(zhàn)士3式，單腿下犬式，反斜板式等常見體式。做起來不僅需要柔韌性，還需要力量以及平衡能力！每一次都需要吃力的完成，還有很大的進(jìn)步空間。

當(dāng)你在身體硬和軟的問題上糾結(jié)時，就誤解了瑜伽體式的本意，瑜伽體式的目的是讓你的身體有足夠的靈活度，靈活度主要包括關(guān)節(jié)運(yùn)動的范圍和肌肉拉伸狀態(tài)。

每個人的身體狀況不同，靈活度自然也不同，最好的練習(xí)方式是因人而異。

你的身體柔韌不錯，力量卻不夠，一次瑜伽練習(xí)中先側(cè)重力量，再練習(xí)拉伸；

你的身體力量可以，但太僵硬了，一次瑜伽練習(xí)中先側(cè)重拉伸，再練習(xí)力量。

瑜伽練習(xí)最終是平衡，越是什么不足，越是你身體最需要的。

有伽人說，我練瑜伽一年多了，但倒立始終上不去。

為什么？

身體的力量和柔韌不平衡。

許多伽人喜歡停留在陰瑜伽的溫柔里，但實際上她們更需要力量的練習(xí)。

力量和柔韌平衡了，練瑜伽是不是就完滿了？

不是，這只是開始。

大家通常說的練瑜伽，只是練瑜伽體式，瑜伽八支中呼吸法，冥想你練習(xí)了嗎？

瑜伽體式給你身體外部的健康；

瑜伽呼吸給你身體內(nèi)部的通暢；

瑜伽冥想給你心靈層面的蛻變；

體式、呼吸、冥想的融合練習(xí)才是完整的瑜伽練習(xí)。這還不夠，接下來你要把瑜伽的態(tài)度融入到生活中，不急不躁，不卑不亢，有信心，有勇氣，有耐心！

瑜伽不只是拉伸柔韌，還有力量和平衡；

瑜伽不只是練習(xí)體式，還有呼吸和冥想；

練瑜伽，最重要的是在這個過程中遇見更美的自己。返回搜狐，查看更多

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