核心提示：瑜伽墊，幾乎所有的瑜伽館都會(huì)提供，我們大可以甩著兩手去練就好了……對(duì)十分省心的事兒，最好還是多花些心思琢磨一下：赤手赤腳又是躺又是趴，有多少陌生人的汗水留在上面……瑜伽館的清洗徹底嗎？與多人共用一塊瑜伽墊，仿佛穿著別人的運(yùn)動(dòng)鞋在鍛煉。

　　不敢想下去了吧……那好，看看我們這篇文章，擁有一塊自己的瑜伽墊，很容易。

　　Question 1　厚的、薄的、橡膠質(zhì)地或者毛巾毯質(zhì)地……五花八門瑜伽墊，要選哪一種最合適呢？

　　根據(jù)材質(zhì)來選

　　TPE墊最環(huán)保

　　TPE是指混合天然乳膠和麻的環(huán)保瑜伽墊，目前是最好的材料，可以回收，廢棄后不會(huì)造成環(huán)境污染。

　　特點(diǎn)：柔軟、服貼、抓地力較強(qiáng)——置放在任何地面上都比較牢靠。同PVC材質(zhì)的瑜伽墊相比，重量約輕300克，隨身攜帶跟方便。

　　提醒：TPE材料的瑜伽墊價(jià)格偏高。

　　PVC價(jià)廉物美

　　PVC材料目前在國(guó)內(nèi)比較常用，化學(xué)中文名稱叫聚氯乙。PVC的新料沒有氣味，也對(duì)人體無害。但是，若使用的是二次料（回收料）制造的產(chǎn)品就會(huì)有毒，對(duì)人體還是有一定危害的。

　　特點(diǎn)：PVC材料價(jià)格實(shí)惠，隨處可以買到，質(zhì)量也有保障，性價(jià)比很高。

　　提醒：千萬(wàn)避免買到由二次料制作的劣質(zhì)瑜伽墊！

　　布?jí)|難買到

　　有時(shí)候，我們?cè)阼べふn上看到有些人使用一種顏色亮麗、仿佛阿拉伯飛毯一樣的瑜伽墊，據(jù)說這是一種印度瑜伽布?jí)|。這種布?jí)|從印度進(jìn)口，經(jīng)由手工編染，可以墊在普通的塑膠瑜伽墊上使用。這樣做的理由是認(rèn)為塑膠材質(zhì)的瑜伽墊接觸皮膚不好，而且布?jí)|也更加柔軟，還可以隨身攜帶，在使用公共瑜伽墊時(shí)起隔離作用。但不知道布?jí)|的防滑效果是否理想呢？

　　根據(jù)“厚薄需要”來選

　　關(guān)于瑜伽墊的厚度，最基本的一個(gè)建議是，初學(xué)者可以使用厚一些，如6毫米厚的瑜伽墊，目的是防止運(yùn)動(dòng)損傷。在有一定基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)之后，可以改用3。5毫米至5毫米厚度的瑜伽墊。當(dāng)然，如果你非常怕“痛”，可以一直選用相對(duì)較厚的瑜伽墊練習(xí)。

　　根據(jù)所學(xué)習(xí)的“瑜伽種類”選

　　如果你練習(xí)的是以柔軟訓(xùn)練為主的瑜伽，時(shí)常會(huì)遇到坐在墊子上的動(dòng)作，這時(shí)厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的瑜伽墊會(huì)讓你更舒適。但如果你練習(xí)的是Power Yoga、Flow Yoga或Ashtanga Yoga這樣跳動(dòng)性比較大的瑜伽種類，那么則需要薄一點(diǎn)硬一點(diǎn)的墊子，太軟的瑜伽墊反而不太方便做動(dòng)作。有一些比較講究的人還會(huì)覺得太厚的瑜伽墊阻礙了他們與地面的接觸等等，其實(shí)瑜伽墊的厚薄與否主要還是看個(gè)人的喜好。

　　若是你做的動(dòng)作沒有那么靜態(tài)，也沒有像跑步一樣流那么多汗，是介于兩者之間，該用哪種墊子好？我會(huì)回答“還是選薄一點(diǎn)的”。厚墊子（5毫米以上）失去與地面接觸的感覺，做很多動(dòng)作會(huì)有“失真”的感覺。在國(guó)外，絕大部份的瑜伽練習(xí)者都愛用薄墊子，就是這個(gè)道理。倘若您覺得薄墊子在做一些跪地動(dòng)作時(shí)，膝蓋不適，倒是可以在膝下墊條毛巾的。

　　Question 2　瑜伽源自印度，之初，古代印度人也用瑜伽墊嗎？

　　這個(gè)問題已經(jīng)沒有古代印度人可以回答了，也不知道有沒有現(xiàn)代人進(jìn)行過確鑿的考證。

　　據(jù)說，最早練習(xí)瑜伽的印度人是不使用瑜伽墊的，他們幕天席地，在最簡(jiǎn)易的場(chǎng)所里，進(jìn)行身與心、人與宇宙的溝通。但是，現(xiàn)代人練習(xí)瑜伽已經(jīng)與古代印度人完全不同。瑜伽墊也變成了不可或缺的輔助品。因?yàn)殍べ|由特殊材料制成，不同于一般的墊子或地毯，可以起到防滑，防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關(guān)節(jié)等部位碰傷的作用。還有一種比較玄乎的說法是：瑜伽墊可以起到絕緣作用，防止練習(xí)時(shí)身體內(nèi)聚集的能量被地氣帶走。

　　Question 3　有了瑜伽墊之后，應(yīng)該怎樣護(hù)理？

　　精心買回的瑜伽墊，從今以后，就是你練習(xí)瑜伽的好朋友了。對(duì)待好朋友，自然少不了細(xì)心呵護(hù)。如果買回瑜伽墊，時(shí)常使用卻從不保養(yǎng)，積累在瑜伽墊表面的灰塵與汗?jié)n最終將危害到主人的健康，所以勤加清洗瑜伽墊也是很必要的。

　　為確保衛(wèi)生最好每隔一周就清洗一次。最簡(jiǎn)易的清洗方式就是將兩滴洗潔精兌四碗水，噴灑在瑜伽墊上，然后用干布擦凈。如果瑜伽墊已經(jīng)很臟了，還可以用布蘸上洗衣粉來輕輕拭擦瑜伽墊，再用清水沖干凈，之后用干毛巾卷起瑜伽墊，吸干多余的水分。最后，把瑜伽墊晾干即可。

　　需要注意的是，洗衣粉用量盡量少，因?yàn)橄匆路垡坏埩粼阼べ|上，瑜伽墊就可能變滑。另外晾干瑜伽墊的時(shí)候切記不要把它放在太陽(yáng)底下暴曬哦。

　　其實(shí)瑜伽墊的學(xué)問還有很多很多——怎么挑選每種瑜伽墊？去哪里買物美價(jià)廉的瑜伽墊？這些都需要瑜伽愛好者們進(jìn)一步研究。但是說到底，瑜伽墊的學(xué)問是死的，用在人身上卻是活的。適合自己的，永遠(yuǎn)才是最好的。

　　購(gòu)買瑜伽墊時(shí)的小貼士：

　　1、拿過一個(gè)PVC材質(zhì)的瑜伽墊先不要打開，用鼻子聞聞墊子的頂端。如果有刺鼻的味道則很可能是質(zhì)量不過關(guān)的表現(xiàn)。

　　2、用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何。

　　3、用橡皮擦擦一下瑜伽墊，看材質(zhì)是否容易破裂。

　　4、用手掌輕推墊子表面，要有一種干澀的感覺。

　　5、另外，國(guó)內(nèi)生產(chǎn)的瑜伽墊長(zhǎng)寬大小基本上都是173cmx61cm，如果你是個(gè)高個(gè)子，總覺得這個(gè)大小的瑜伽墊捉襟見肘，也不妨去買一個(gè)183cmx61cm，甚至更長(zhǎng)的。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：梁雅琳）

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