瑜伽減肥對(duì)于每一個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是十分受歡迎的，瑜伽憑借著柔美的動(dòng)作深受萬(wàn)千女性的喜愛(ài)，減肥效果還很好，但是在選擇健康瑜伽的同時(shí)，大家知道選擇瑜伽墊也很重要嗎，那么該如何選擇好的瑜伽墊呢。

使用墊子的目的

早在幾千年前，印度人做瑜伽是不使用什么瑜伽墊的。您可以想象他們?cè)谧詈?jiǎn)樸的環(huán)境中，穿著寬大的衣、褲，很虔敬的做著動(dòng)作和靜坐。

但曾幾何時(shí)，現(xiàn)在的瑜伽練習(xí)者好象離開(kāi)不了墊子了?

回歸到事情的根本，為什么要使用墊子呢?瑜伽墊的作用就是可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。瑜伽墊有專業(yè)的材料設(shè)計(jì)而成，不是其他墊子能夠取代的。

依需求來(lái)挑好墊子

瑜伽墊子目前分為tpe(也叫tpr)、pvc、eva幾種料材制造，tpe是目前最好的環(huán)保材料，但價(jià)格比較高;pvc材料目前比較常用，化學(xué)中文名稱叫聚氯乙，在箱包、電線及日常品的制造中非常常用，pvc的新料沒(méi)有氣味，也沒(méi)人體無(wú)害，有害的只是用二次料(回收料)制造的，eva多數(shù)用在鞋材中，氣味較重，不建議使用.所以pvc還是一個(gè)較好的選擇。建議使用6mm，國(guó)內(nèi)尺寸為173x61;建議購(gòu)買1300克以上的墊子(因?yàn)橐恍S家的墊子為了便宜而偷料)。

瑜伽墊的選擇要具有針對(duì)性，一般初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點(diǎn)的墊子，如6mm厚的，國(guó)內(nèi)尺寸為173x61;有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度3.5mm～5mm左右的;建議購(gòu)買1300克以上的墊子(因?yàn)橐恍S家的墊子為了便宜而偷料)。

現(xiàn)在大部份的教室都會(huì)提供所謂的“公墊”，就是大家上課時(shí)使用的公用瑜伽墊。有的老師甚至?xí)诮淌覂?nèi)鋪好一層保護(hù)墊，大家上課就不用再使用墊子了。大部份的學(xué)生會(huì)因?yàn)椴幌氡持鴫|子上班、上課跑來(lái)跑去，而使用這種公墊。不過(guò)，我建議，若是有心要學(xué)一段時(shí)間的朋友，最好還是使用自己的墊子，一方面自己可以清洗，比較衛(wèi)生;也能依您個(gè)人的情況挑個(gè)合適的墊子。

若是您覺(jué)得還是需要墊子來(lái)保護(hù)自己，那么，如何選個(gè)合適的墊子就很重要了。選墊子的方式不外兩種：依個(gè)人需求來(lái)選擇;或按材質(zhì)來(lái)選。

以個(gè)人需求來(lái)說(shuō)，這得看您做的瑜伽是哪一種形式而定，因?yàn)椴煌蓜e的瑜伽，學(xué)習(xí)重點(diǎn)不同，您的需求也會(huì)很不一樣。若是您學(xué)的是以柔軟度訓(xùn)練為主的瑜伽，大部份時(shí)間是坐在墊子上的，那么墊子厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn)，坐得會(huì)比較舒服。

但若您學(xué)的瑜伽是以跳動(dòng)式為主的poweryoga或ashtanga yoga的話，墊子不但不能太硬，止滑性的要求也要更高。為什么呢?因?yàn)閴|子太軟，站在上面做很多動(dòng)作會(huì)很不好做(尤以樹(shù)式等平衡類的動(dòng)作最明顯)。而這種會(huì)大量流汗的瑜伽動(dòng)作，若是沒(méi)有止滑程度更好的墊子，就會(huì)發(fā)生打滑現(xiàn)象。我就曾經(jīng)用過(guò)一款墊子讓我失手滑倒過(guò)，從此再也不用那塊墊子。

若您問(wèn)我，您做的動(dòng)作沒(méi)有那么靜態(tài)，也沒(méi)有像跑步一樣流那么多汗，是介于兩者之間，該用哪種墊子好?我會(huì)回答“還是選薄一點(diǎn)的”。因?yàn)橄袷怯泻苘洃业跸到y(tǒng)的車子，開(kāi)在山路上會(huì)像坐船一樣，厚墊子(5mm以上)失去與地面接觸的感覺(jué)，做很多動(dòng)作會(huì)有“失真”的感覺(jué)。在國(guó)外，絕大部份的瑜伽練習(xí)者都愛(ài)用薄墊子，就是這個(gè)道理。倘若您覺(jué)得薄墊子在做一些跪地動(dòng)作時(shí)，膝蓋不適，倒是可以在膝下墊條毛巾的。

由上面可見(jiàn)，選擇好的瑜伽墊在練習(xí)瑜伽動(dòng)作的同時(shí)也是十分重要的，所以大家在選擇瑜伽減肥的同時(shí)，一定要選擇好的瑜伽墊。

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