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高血壓患者的日常保健方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月15日 00:33

高血壓患者的日常保健方法

更新時間:2014-01-08

專家說高血壓是一種慢性疾病，目前還沒有好的方法能徹底根治高血壓，只能通過藥物的方法來控制血壓的上升，使血壓維持正常，為了使血壓更加的平穩(wěn)，在生活中高血壓患者還要做一些日常保健，具體內(nèi)容下面為您詳細(xì)介紹。

　1、按摩保健

高血壓在家里可以做一些利于降壓和緩解病痛的按摩，這樣的保健方法簡單易學(xué)、方便可行，是高血壓患者的保健首選。按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側(cè)太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)。按摩頭部可以平肝陽，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。此外還有擦腰背、點(diǎn)血壓點(diǎn)等法。如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰，降低血壓的作用。血壓點(diǎn)在第六頸椎兩側(cè)5厘米處，點(diǎn)穴按壓可以通經(jīng)活絡(luò)，降低血壓。

　2、揉肚腹

這種保健方法也是高血壓患者經(jīng)常采用的，對于緩解病情減輕病痛具有非常明顯的效果。高血壓患者仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次3--5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調(diào)節(jié)升降，有降壓的作用。此外，還可以進(jìn)行日光浴、泉水浴等自我保健活動。

　3、倒捏脊俯臥位

這是一種需要他人協(xié)助完成的保健方法，對于高血壓患者的健康是非常有益的，患者要重視發(fā)揮這種方法的保健作用。請高血壓患者家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進(jìn)，由大椎起向尾骶腰部進(jìn)行，重復(fù)3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。

以上介紹的是高血壓患者的保健方法，專家說高血壓多發(fā)生在中老年人當(dāng)中，在生活中老年朋友除了多做以上保健以外，還要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，但是在做運(yùn)動時避免過于激烈，以免導(dǎo)致血壓突然升高，給健康帶來危害。

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