管住嘴，邁開腿，你的人生才會(huì)美！沒錯(cuò)，很多人減肥的初衷，并不是為了讓身體更加健康，而是為了瘦下來(lái)打開社交圈，讓自己的生活、工作和戀愛變得更加順利。

　　畢竟，現(xiàn)如今是以瘦為美的時(shí)代，一個(gè)好的身材和容貌，總是會(huì)或多或少的給個(gè)人形象加分，帶來(lái)更多的益處和收獲。

　　但是在臨床看來(lái)，肥胖所造成的，可不單單只有社交和工作困難如此簡(jiǎn)單。事實(shí)上，它就是各種疾病的萬(wàn)惡之源，大量研究調(diào)查顯示，如果一個(gè)人體重嚴(yán)重超標(biāo)，自身患脂肪肝、三高疾病、心腦血管病、代謝紊亂綜合征、痛風(fēng)的幾率都會(huì)大幅度增長(zhǎng)。

　　不但如此，有研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖與至少13種癌癥都有密切的關(guān)聯(lián)。因?yàn)轶w重超標(biāo)可能會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫機(jī)能，且肥胖者大多都存在健康的飲食和生活習(xí)慣。長(zhǎng)期體重超標(biāo)，未來(lái)患乳腺癌、大腸癌、卵巢癌等多種癌變的幾率，都會(huì)大幅度增長(zhǎng)。

　　而且，越是肥胖的老年人，患病幾率也就會(huì)越大。所以，中國(guó)素有“金錢難買老來(lái)瘦”的說(shuō)法，但是這里的瘦，指的并不是身體越瘦就越好。過(guò)于消瘦的人，受到營(yíng)養(yǎng)不良的影響，也會(huì)降低免疫機(jī)能，增加疾病出現(xiàn)的幾率。所以，老年人追求的并不是極致消瘦，而是維持身體勻稱。

　　那么問(wèn)題來(lái)了，一個(gè)60歲以上的老年人，體重維持在什么程度，才算是健康呢？

　　判斷一個(gè)人的體型到底是胖是瘦，臨床普遍采取了BMI的公式來(lái)進(jìn)行計(jì)算。也就是用公斤體重÷身高(米)的平方。將自己的身高和體重帶入公式得出結(jié)果，再對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)找到所在的區(qū)間范圍內(nèi)，就可以判斷出身材屬于什么類型。

　　通常情況下，按照世界衛(wèi)生組織的定義范圍來(lái)看正常體重得到的指數(shù)就是在18~25之間。如果體重指數(shù)超過(guò)了30以上，就屬于輕度肥胖行列。體重指數(shù)大約35，則屬于中度肥胖。如果體重指數(shù)已經(jīng)超過(guò)了40以上，就屬于重度肥胖。

　　不過(guò)，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并不能完全套用在老年人身上。對(duì)于60歲以上的老年人來(lái)說(shuō)，BMI指數(shù)過(guò)于低，反而容易遭肌肉量不足，這對(duì)人體是全身性的。

　　其不僅會(huì)加速骨質(zhì)疏松的發(fā)展，一旦老年人摔倒，還可能會(huì)有骨折的風(fēng)險(xiǎn)。而且，如果不注重肌肉量的維護(hù)和補(bǔ)充，老年人的種種活動(dòng)與行為都會(huì)受阻，這包括了肢體活動(dòng)、臟器功能、心血管功能等等。

　　就目前臨床掌握的資料來(lái)看，60歲以上的人群，BMI指數(shù)處于25~29.9之間，死亡率反而是最低的，甚至是比標(biāo)準(zhǔn)健康指數(shù)18~25的人群還要低6%左右。也就是說(shuō)，老年人體重不能過(guò)于偏瘦，反而是微胖的狀態(tài)，才更有利于身體健康。

　　最后還要提醒各位老年人，如果自己的BMI指數(shù)已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，那就符合了減肥的標(biāo)準(zhǔn)。

　　但是，老年人減肥也要講究科學(xué)、方式和方法，大家要做的就是從飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，多吃一些含蛋白質(zhì)、膳食纖維的食物，減少高脂肪、高熱量、高糖分的食物攝入。同時(shí)，還需要搭配舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，以增加身體脂肪的消耗量。

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