在寒冷的冬季，人們總是習慣了吃吃喝喝來儲存能量，但是冬季飲食似乎也讓不少的人為之煩惱。

畢竟在冬季里也會出現(xiàn)很多的身體不適，我們就來學習一些冬季健康飲食的方法，對抗這些身體的不適吧。

首先，要少吃鹽。

干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。

如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。

高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發(fā)炎癥。

因此，冬季更應注意限鹽。

其次，要多吃酸味的水果。

因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。

維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進*新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。

另外，酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇。

冬季是進補強身的大好季節(jié)，在飲食方面應講究科學調(diào)配，這些冬季健康飲食的方法，希望能幫助大家在冬季里打造好的體質(zhì)喔。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

相關知識

冬季的飲食注意事項
春季飲食應注意這些事項
冬季飲食注意事項 冬季的正確飲食習慣有哪些
冬季飲食注意事項 冬季飲食推薦
冬季飲食建議和注意事項
冬季健康飲食的注意事項
冬天如何合理健康飲食 冬季養(yǎng)生注意事項
三注意 健康飲食度過冬春換季
冬季飲食的注意事項：如何吃得健康？
冬季長跑有哪些注意事項

網(wǎng)址: 冬季健康飲食應注意哪些事項 冬季健康飲食最好注意這三點 http://m.u1s5d6.cn/newsview1409113.html