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三注意健康飲食度過冬春換季

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 22:57

三注意健康飲食度過冬春換季

春節(jié)過后，我們馬上就要進入春天，冬春交換更是需要我們注意每日的健康飲食。立春后，雖然氣溫逐漸上升，但是，我們仍舊面臨著氣溫起伏較大，忽冷忽熱等情況，所以，此時也是流感、肺炎等疾病的高發(fā)時節(jié)。那么，究竟要怎樣利用春季飲食來提高身體抵抗力呢?下面，我們就來給您介紹，冬春換季應注意的飲食事項，讓您平安度過季節(jié)交替。

冬春換季應注意的飲食事項：

一、韭菜、羊肉可生發(fā)陽氣

中醫(yī)養(yǎng)生學認為，食物對季節(jié)變化引起的不適有很大調節(jié)作用。按照“天人相應”養(yǎng)生原則，要注意養(yǎng)護人體陽氣，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食物，祛陰散寒，殺菌防病。蔥含有的蔥辣素具有較強的殺菌、抑菌作用，常食用可預防感冒;大蒜也含有殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力;韭菜更是冬春換季時“養(yǎng)陽”的佳肴。此外，冬季大家愛吃的羊肉等溫補腎陽食物也可繼續(xù)食用。

與此相對，黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻礙體內陽氣生發(fā)。需提醒的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“內熱”癥狀困擾的人，不宜過多食用溫性食物，可適當吃養(yǎng)陰潤燥的食物，如蓮藕、百合、蘿卜等。

二、西紅柿、白蘿卜提高免疫力

中醫(yī)特別重視人體正氣，認為“正氣存內，邪不可干”。富含維生素C的食物可幫助維持呼吸道黏膜完整性，構成抵御呼吸道感染的屏障。此外，多攝入維生素C對冬春時節(jié)因多風和氣候干燥引發(fā)的鼻子出血等癥狀也有預防作用。白蘿卜、青椒、西紅柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含維生素C的溫性食物，這季節(jié)不妨多吃。

三、蛋白質促進兒童發(fā)育

冬春換季還需增加熱量攝入。含蛋白質豐富的食品是補充熱量的最佳食物，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶制品等，不僅產(chǎn)生熱量，還能提高人體免疫力。對老人、兒童和身體虛弱者來說，換季時攝入充足的蛋白質尤其重要。兒童在春季生長最快，而蛋白質能促進人體各組織器官的發(fā)育，為兒童快速成長提供營養(yǎng)保障。體質較弱、容易感冒的人也可多吃大棗、山藥、小米等健脾益氣的食物。

以上就是我們?yōu)槟榻B的冬春換季應注意的飲食事項，以上都是冬春換季時節(jié)，最適宜我們經(jīng)常食用的飲食了，此外，冬春換季天氣變幻無常，氣溫起伏仍舊很大，所以，我們一定要在加強體育鍛煉的同時，切忌貪涼，過早的將冬衣脫下，此時應該比冬季更加注重防寒保暖。

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