怎樣喝酸奶對身體減肥最好

2018-03-03 閱讀：872 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

都說喝酸奶才能減肥瘦身，其結(jié)果一點也不亞于蘋果減肥的瘦身程度。但是喝酸奶減肥也是有講究的，不是隨便的喝一通就才能的。那么酸奶減肥什么時候喝最好呢?

酸奶減肥什么時候喝最好呢?關(guān)于愛好用此種妙招減肥的朋友，下面不妨就跟我一起來了解一下吧!

早晨起床后

**在晨起的時候，已有近8至10個小時處在空腹?fàn)顩r。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必需補充熱量。假如想一天精力充沛，那就必要攝取足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個鮮水果才能滿足這一需求，這樣才能更好地實施減肥計劃。

午餐前半小時

午餐前半小時，最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，它們比較有利于消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，出于不那么饑餓了，你還才能吃得特別健康。

感到饑餓時

這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很方便大吃大喝一頓。建議在決定吃東西前，最好先喝點水，因為有可能你的身體正處在脫水狀況，這也會加重你的饑餓感。假如還覺得餓，才能吃點花生醬或堅果，它們不光營養(yǎng)豐富，還具有很強的飽腹感，能助你控制熱量的攝取。

健身后

這個時候很方便感到饑餓。不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。假如實在覺得餓，才能選用一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食品，例如脫脂或低脂的酸奶。

工作休息時

工作壓力大，不少人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，才能用短功夫的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿卜，品嘗低熱量食品才能松懈你臉上緊張的神經(jīng)。

這些功夫都是運用喝酸奶減肥妙招的最佳機會，因為在空腹?fàn)顩r下飲用酸奶，很方便刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排掉，飯后飲用則可緩沖這一刺激作用。含活性雙歧桿菌及嗜酸乳桿菌的酸奶盡量不要與抗生素類藥物同期飲用，一般應(yīng)間隔4-6小時。