這期打算推薦一些在減肥路上，解決了很多困惑、還有了解到很多健身知識的博主，主要以b站為主。

    健身之前我覺得一定要先武裝好自己的頭腦，會少走很多的彎路。

什么樣的健身姿勢會讓肌肉更有感覺？

不吃早飯是不是真的對身體不好？

無糖飲料是否真的不健康？

是不是減肥只能吃水煮菜才是最好的呢？

怎么樣才能減肥/增肌呢？

    很多問題都算是很經(jīng)典的問題，這些問題我相信如果沒有了解過相關(guān)知識或者看過相關(guān)視頻的hxd都可能會說錯，或者發(fā)現(xiàn)這些問題的答案與自己的直覺有偏差。健身減肥也需要有足夠的知識才能更好的堅持下去，單單機械的運動是無法減肥的同時保持健康的身體滴。

一.徒手健身類up主

這類博主適合學(xué)生或是想要在家中鍛煉的hxd，只依靠有限的器材（瑜伽墊、彈力繩)就可以實現(xiàn)健身的目的，對減肥和保持身材有較大好處，不過想要大肌肉的就還是去健身房吧，徒手的重量終究不大。

1.帕梅拉

帕姐的視頻入門比較難，就是別看她只有十幾分鐘，但是堅持下來人都要沒了，難度算是中高，一開始建議找帕姐的新手難度過渡。

2.劉耕宏

劉耕宏的本草綱目減肥操算是特有名了，他的減肥視頻比較容易跟，適合體能較弱的男女生增加體能和減肥用，動作也較簡單，不太會像健身房那樣因為發(fā)力動作不標準而身體出現(xiàn)問題。當(dāng)然，那種純享長視頻咱量力而行，累的到一定程度要自己停下來，不要強行堅持，不然很容易受傷。

3.吉良吉景彡

這個up主是搬運海外博主的，都做了中文翻譯，很貼心，咱可以看看。克里斯的視頻很適合想要街健的朋友（街頭健身），人家很多視頻都是教咱們?nèi)绾卧诤喡木蛹噎h(huán)境中保持健身，想要入門街健的hxd們也很適合。俄挺、雙力臂想要學(xué)會這些炫酷但是很難的招式嘛

二.健身類博主

這類博主就適合想去健身房或者已經(jīng)在健身房一會但是對于自己鍛煉時動作的發(fā)力啊，鍛煉部位時該選取哪些動作啦，這些都是在這些博主中可以學(xué)到的~

4.Gandy——

gandy是一個剛剛大學(xué)畢業(yè)的博主，我關(guān)注算是比較早的，gandy他的視頻我覺得講的算是比較細，而且各個部位都會詳細講到，新手可以看一看，學(xué)習(xí)一下動作的標準性，對進入健身房很有幫助。

5.rockywu健美圈

極致的力量!極致的身體美感！站在世界頂端的奧賽選手，他們的動作絕對是高效、力量美的代表。單單看他們的訓(xùn)練視頻，都是一場賞心悅目的表演（看久了審美容易往大走，咱保持自己的審美就好，也有人覺得不好看，很正常）不過他們鍛煉部位時所用的動作，還是可以參考的。

奧賽選手都說好，哎嘿

6.兔兔姐28

這也是一個搬運類up，不過和上一個搬運的類型不同，主要搬jeff這類。jeff雖然好像是有標假片的黑歷史（啞鈴片重量標大），不過jeff的教學(xué)水平真的可以，我去健身房第一個看的視頻，就是這個jeff健身視頻合集。他會從發(fā)力角度開始講肌肉的作用，建議多看幾邊，真的看了對自己肌肉發(fā)力有更深的了解。

三.健身知識類博主

這類就是了解飲食啦，身體如何減肥啦這種相關(guān)健身知識，有很多以前不知道或者以為咋樣咋樣的知識，看了這些博主后，都會感嘆一聲，原來是這樣~ 對自己關(guān)于健身和飲食知識的盲區(qū)清理很有幫助。

7.兔叭咯

沒想到吧，第一個我推薦的是一個醫(yī)學(xué)類up，他真的說了很多一直關(guān)心的問題---無糖是否對身體有害；不吃早飯對身體有什么影響；醫(yī)學(xué)類和健身類有些知識都是相通的，都與身體健康有關(guān)系，他的很多視頻都推薦看看 嘿嘿。

8.格教練

格教練自然健身十多年，加上后面用藥后繼續(xù)鍛煉，格教練的健身時間確實很長，他有些視頻關(guān)于藥物方面的批評也很犀利，可以一定程度上讓我們對健身類藥物產(chǎn)生抵觸心理，同時在熱量飲食等方面的視頻也很不錯。

9.超級賽亞人小黑

一些打藥抽象健身人的日常集合，我是覺得這類博主（批判抽象健身人士）還是有必要存在的。真的是最大程度上感覺到打藥對身體，對腦子的危害。感慨打藥的真的啥都能干出來。什么抽象都能整出來

10.再掙扎一下吧（這個是我自己）

求關(guān)注

最后就是我還在想要不要搞一個打卡群（三餐＋運動），看hxd們想不想。

電玩幫圖文攻略 www.vgover.com

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