考研時間僅剩兩個月考研沖刺階段該如何保證身體健康

沖刺階段，學習緊、任務(wù)重，會造成嚴重的精神和體力透支，這時如何管理好健康問題就顯得格外重要，否則身體一垮，復(fù)習效率將大打折扣。那么，在健康問題上該怎么做呢？

　　沖刺階段，學習緊、任務(wù)重，會造成嚴重的精神和體力透支，這時如何管理好健康問題就顯得格外重要，否則身體一垮，復(fù)習效率將大打折扣。那么，在健康問題上該怎么做呢？
　　一是一日三餐要記牢
　　一日三餐，每一頓有每一頓的功效，不能因為學習忙碌而廢寢忘食，要知道，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌，吃飯是對人體營養(yǎng)和能量的有效補充，是保證人們正常生活、學習和工作的重要基礎(chǔ)。
　　二是營養(yǎng)均衡很重要
　　考研復(fù)習是件既費腦力又費體力的事情，因此，一定要加強營養(yǎng)，特別是要葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡，只有這樣，才能扛得住時間長、強度大的復(fù)習備考。
　　三是水果蔬菜不可少
　　沖刺階段，飲食要以清淡為主，多吃些水果蔬菜，補充必要的營養(yǎng)成分，少吃辛辣類、油炸類食品，降低身體的負擔，從而預(yù)防各種疾病的發(fā)生，保證復(fù)習按計劃進行。
　　四是充足睡眠要保證
　　充足睡眠是高效學習的重要保證，如果因忙于復(fù)習而睡眠時間太短，大腦就得不到應(yīng)有的休息，大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力就會下降，從而影響到復(fù)習效率，造成得不償失。

　　五是適當運動不能忘
　　研究表明，腦神經(jīng)興奮程度與復(fù)習效果緊密相聯(lián)，當腦神經(jīng)處于高度興奮時，復(fù)習效果最佳，但是，腦神經(jīng)的興奮度在保持一定時間后會逐漸下降，大腦的記憶力也會隨之減退，從而影響到復(fù)習效果。此時，如果做些適當運動，腦神經(jīng)興奮程度就會得到很好的鍛煉和恢復(fù)，運動之后再進行復(fù)習，學習效率會明顯提高。
　　總之，身體是革命的本錢，在緊張的沖刺階段只有保證身體健康才能有足夠的精力走進考場，決不能因健康問題而影響考試，否則實在是得不償失。

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