24道清淡減脂家常菜，健康又美味！
很多朋友都說我家的菜太清淡了，葷菜很少，看起來有點(diǎn)素。其實(shí)不是不愛吃葷菜，而是我們一家都比較注重健康飲食。父母都有高血壓和血糖問題，所以我們盡量每餐都少油少鹽，多吃綠色蔬菜，控糖降脂。這樣身體才會(huì)更健康。

綠色蔬菜有很多好處，比如小白菜含有粗纖維，能保持血管彈性；胡蘿卜能促進(jìn)血液循環(huán)；西紅柿富含維生素，預(yù)防血栓。這些蔬菜我們每周都會(huì)多吃一點(diǎn)。

晚餐我們通常吃五谷雜糧飯，混合著米飯一起煮。菜的做法也很簡(jiǎn)單，清蒸或者炒一下就可以。吃完飯?jiān)偕⒉竭\(yùn)動(dòng)一下，心態(tài)放好，生活更健康。

適合減脂控糖的食物有很多，比如蔬菜類的西藍(lán)花、荷蘭豆、莧菜、青椒、蘆筍、紫甘藍(lán)、蘿卜、生菜；谷物類的蕎麥、黑米、紅豆、玉米、薏米、小米、高粱米、綠豆；水果類的草莓、檸檬、櫻桃、菠蘿、橙子、火龍果、楊桃、蘋果。這些食物都很健康，大家可以多吃一點(diǎn)。

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