40道低脂低卡清淡家常菜！一周減脂不重
整理減脂期可以吃的清淡家常菜，做法很簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)又美味，減脂期少油少鹽，用雞胸肉、牛肉代替豬肉，晚餐多吃蔬菜，盡量用涼拌、蒸、煮、燉、燜、快炒等做法，米飯用粗糧代替
?低卡減脂的蔬菜，以下可以多吃
西藍(lán)花、荷蘭豆、青椒、蘆筍、紫甘藍(lán)、蘿卜、生菜，黃瓜、冬瓜、黑木耳、胡蘿卜，韭菜、番茄、豆芽、各種青菜等

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