高粱小米抗失眠豆?jié){

食材 :
黃豆60克，高粱米、小米各30克，冰糖10克

營養(yǎng)貼士:
此款豆?jié){含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、膽固醇、維生素A、胡蘿卜素、視黃醇、硫胺素、核黃素、煙酸、維生素C等多種營養(yǎng)成分，可以維持和促進腸道蠕動，通便，止泄，養(yǎng)陰補虛。另外，小米中含有豐富的色氨酸，可以增強人的睡眠欲望，緩解失眠癥狀。此款豆?jié){適用于脾胃氣虛、大便溏薄的人，但是糖尿病患者應禁食高粱，大便燥結以及便秘者應少食或不食高粱。

操作步驟:
①先將黃豆漂洗，去除雜物，然后浸泡10小時，撈出待用；高粱米和小米都用清水漂洗干凈。
②將黃豆、高粱米、小米一起放入豆?jié){機中， 加水到上下水位線之間。
③接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，直到機器提示豆?jié){做好。
④濾掉豆?jié){的渣滓，倒入杯子中，加入適量冰糖至化開后即可飲用。

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