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　最近40度的高溫，真的讓人熱的受不了，無論是呆在家里吹風(fēng)扇、還是外出坐辦公室吹空調(diào)，都能感覺到酷暑帶來的嚴(yán)峻的考驗。夏季高溫里，大家一定要防暑降溫，同時也要注意祛濕排毒，才能健康度夏！

的確！每年的夏天，外面就像是一個大火爐，驕陽似火。但同時也是個多雨的季節(jié)，時不時會有暴雨降臨，空氣里就會變得特別潮濕悶熱，濕邪之氣也容易入侵，晚上睡覺翻來覆去的，總感覺不舒服，各種小毛病也都找上門來！朋友們，夏日祛濕，你有什么好辦法呢？

在高溫環(huán)境里，人的食欲胃口低下，對于一些家常飯菜總是提不起興趣。這個時候，我們不妨煲煮一些湯湯水水，清淡養(yǎng)生的同時，也能給身體補充所需的營養(yǎng)。下面，我給大家分享一碗好喝的薏米糖水，有需要的朋友，也可以動手試一試哦~

【薏米小甜湯的懶人做法】

【食材和用量】

薏米——————————50克

蓮子——————————50克

銀耳——————————1朵

冰糖——————————適量

清水——————————足量

【具體做法】

1：夏日吃薏米，那是再合適不過了。薏米有清熱利濕的好處，可以有效幫助身體，排除體內(nèi)多余的垃圾毒素，改善健康小問題。因此，總能在餐桌上看到薏米的身影。今天和大家分享的是，薏米和蓮子的互相搭配。

2：事先將食材準(zhǔn)備好，盡量準(zhǔn)備顆粒個頭飽滿的。我們準(zhǔn)備一口鍋，將鍋燒熱燒紅，然后將干凈的薏米倒入鍋中，用鍋鏟不斷翻炒著，期間記得用小火翻炒，翻炒至焦黃狀態(tài)即可。

3：待薏米炒至微黃狀態(tài)后，我們加入適量清水，大火煮30分鐘，期間可以加入少許蓮子一起煮，因為薏米和蓮子相對比較硬，所以煮的時間相對久一點。

4：大火煮30分鐘后，食材基本上已經(jīng)入味了。我們放入事先浸泡好的銀耳，搭配少許冰糖一起，轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘，讓食材更加融合入味一點。

5：這道小甜湯做法非常簡單，煮好后稍微放涼一會，就可以開吃了。現(xiàn)在這個高熱時期，喝上一碗，真的特別舒服，給身體排排濕氣，真的一身輕松！

注：圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)聯(lián)系刪

好了，朋友們！7月，排毒祛濕正當(dāng)季，這道夏季祛濕湯要常喝，大家都說好！后面我也會陸續(xù)和大家分享養(yǎng)生湯煲，有興趣的朋友，記得訂閱支持一下，謝謝大家，我們明天見！

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