【活動理念】

       心理學家馬丁·塞利格曼提出積極語言的重構(gòu)理論，他認為人會在面對重復的失敗或懲罰時，感到無助和失去控制感。他強調(diào)使用積極、正面的語言來描述和解釋事件，通過積極的語言和思維，人們可以克服這種無助感，重新獲得掌控自己生活的能力。

       比爾·韋恩在《自我對話的力量》一書中提出積極的自我對話理論，認為人們腦海中的自我對話對實現(xiàn)人生目標有重要影響；通過積極的自我對話，人們可以更好地認識自己、接納自己、激勵自己，從而促進自己的成長和發(fā)展。對學生來說，這種積極的語言不僅可以提高個人的自尊心和自信心，還可以改善人際關(guān)系和提高學習效率。

      七年級學生已經(jīng)逐漸形成較為穩(wěn)定的自我意識，開始關(guān)注自己的內(nèi)心世界和情感體驗，形成自己的獨特認知和評價。但他們的自我評價能力仍相對不足，可能無法準確評估自己的能力和表現(xiàn)，容易過高或過低地評估自己；非常在意他人對自己的評價，尤其是老師和同伴的評價。又正處于青春期，生理和心理都在發(fā)生快速變化，在面對挫折和失敗時，他們可能更容易產(chǎn)生消極情緒和自我懷疑。

      因而引導學生感受消極語言否定自己容易帶來消極情緒，認識到積極自我對話的重要性，學習并嘗試使用積極自我對話，進行積極語言的重構(gòu)，從而實現(xiàn)自我重塑、增強自信，以更好地應對日后生活中的挑戰(zhàn)和困難，是本節(jié)課設(shè)計的主要目的。

【活動目標】

       1.情感目標：感受消極否定的語言會影響情緒，帶來消極情緒；

       2.認知目標：了解消極否定語言會影響自我評價，認識到積極自我對話的重要性；

       3.技能目標：學習并嘗試運用積極自我對話，進行積極語言的重構(gòu)，從而實現(xiàn)自我重塑、增強自信。

【活動方法】

        游戲法、情景呈現(xiàn)法、活動體驗法、角色扮演法、藝術(shù)渲染法、小組討論法

【活動準備】

        彩泥每人一包，兩種學習單、自我評分溫度計道具、PPT 課件

【活動對象】

        初一年級學生

【活動過程】

一、暖身階段——巧捏“心”泥

      引導語：今天老師想帶大家進行一次心靈之旅，我們先一起來一次彩泥捏捏捏。

      1.說明規(guī)則，學生在音樂聲中活動。

      游戲規(guī)則：

      ①用自己的雙手捏彩泥，要求最后呈現(xiàn)的彩泥要有一定的棱角，限時 1 分鐘。

      ②做好后，小組內(nèi)評選出做得最好的和最差的同學作品，并說清楚理由。

      2.采訪作品被評選上的學生感受：當同學這樣評價時，你的感受？

      生 1：我很開心，因為他們看到我作品的精彩之處。

      生 2：他們說我一點也不會捏彩泥，我很傷心。

      3.教師小結(jié)：我們會因為別人不同的評價語言而情緒起伏，不同的評價會帶給我們不同的內(nèi)心感受。

      4.教師出示并板書課題：重塑“心”泥——積極自我對話輔導

      設(shè)計意圖：產(chǎn)生團體動力，讓學生體會消極負面的語言會影響我們的情緒。

二、轉(zhuǎn)化階段——看見“心”泥

（一）小麗的消極“心”泥

1.小麗的心聲

      引導語：在我們生活中，我們可能會聽到各種各樣的聲音，有些聲音可能會給我們一些情緒的體驗。你的腦中可能會聽到這樣的聲音，比如說這句話，聽到后你有什么樣的感受：

      你怎么又沒考好？這么簡單的試卷，你都考不好，你怎么這么沒用？！   

      你永遠不可能學好語文了，你這輩子完了。

      跟別人比，你簡直太菜了！

    （1）學生活動：請學生把彩泥放在手心，聽教師讀一段話，當聽到讓自己感到不舒服

的話時就捏一下彩泥。

    （2）活動后，請學生看看手中的和身邊同學的彩泥，思考：彩泥還是原來的樣子嗎？

      如果這個彩泥就是我們自己，你喜歡這樣的自己嗎？

       生：完全變樣了，不喜歡這樣的自己。

       教師小結(jié)：這樣消極否定的語言確實會讓我們產(chǎn)生一些負面情緒，讓我們的內(nèi)心受到影響。

2.小麗捏出的彩泥

      引導語：批評否定的語言可能來自外界，也可能發(fā)自我們內(nèi)心。其實剛才聽到的這些聲音，是一個叫小麗的同學她的心聲。她內(nèi)心的這個聲音就像是一個批評家一樣，一直在批評否定他。你看，這就是她聽到這些聲音后捏的彩泥（出示圖片）。她到底遇到了什么事情？我們來聽聽看。

      故事背景：原來，小麗也是七年級學生，這次期中考試，她沒考好，今天語文試卷發(fā)下來，她才考了 63 分。今天上課她正走神，突然被數(shù)學老師叫起來回答問題，那時候覺得好尷尬。最近的課間，好朋友都找其他人玩，連續(xù)幾天沒找自己說話了。晚自習剛回到家，媽媽又說她很懶，學習不自覺。這次期中考，小麗又沒考好，考了 63 分。今天上課正走神，卻被數(shù)學老師叫起來回答。最近課間好朋友都找其他人玩。晚自習剛回到家，媽媽又說她懶、學習不自覺。

3.小麗的自我評分        

      如果有一個刻度表，能對自我滿意度打分，0 分表示很不滿意，10 分表示對自己很滿意。小麗給自己打了 2 分。

      教師提問：對于小麗的評分，你怎么想？

      生 1：他認為自己很差勁，所以對自己評分很低。

      生 2：我覺得她對自己評分不高，因為她題目做不出來，成績又差，讓父母失望……

（二）我的消極“心”泥

      引導語：在你生活中有遇到過類似的經(jīng)歷和感受嗎？當時發(fā)生了什么事？你內(nèi)心的批評家又是怎樣跟你說的？

     1.學生把自己的消極自我對話語言寫在學習單上，時間 4 分鐘。寫完后，小組內(nèi)分享。

     2.教師提問：當聽到內(nèi)心的這些聲音，你的感受？帶給你什么影響？

     生 1：那次我考試沒考好，被家長說了。當時我感覺自己怎么這么笨，太丟人了。晚上就睡得不太好，想起來還有點想哭。

      生 2：有一次家庭聚餐，親戚笑我不如妹妹厲害。覺得有點尷尬，想到什么都比不過妹妹，很垃圾……當時就變得很沮喪，以后不想?yún)⒓泳蹠?/p>

      3.教師小結(jié)：在內(nèi)在批評家這種語言攻擊下，我們每個人的自我評分都會逐漸降低。這些批評否定的聲音會讓我們變得沮喪甚至自卑，看來每個同學內(nèi)心都有一個這樣的內(nèi)在批評家。

      設(shè)計意圖：引導學生認識消極否定的語言會影響自我評價，并意識到每個人都可能有過消

極自我對話，經(jīng)歷過自我否定，明白自我批評否定的普遍性，喚起消極否定對話帶來的情

緒感受。

三、工作階段——重塑“心”泥

（一）學習積極語言重構(gòu)——小麗的積極自我對話

       引導語：其實，小麗內(nèi)心還有一個隱約的聲音，想要對抗“內(nèi)在批評者”，我們能不能把這個聲音放大，清晰地告訴小麗。接下來我們每個同學就是那么隱約的聲音，讓我們一起來發(fā)起反擊，來守衛(wèi)小麗。

      1.出示小麗的內(nèi)心批評語言，學生小組討論反擊語言。

      2.邀請小麗扮演者、內(nèi)在批評扮演者，請其他學生發(fā)起語言反擊，來守衛(wèi)小麗。

      學生進行積極語言反擊，并寫關(guān)鍵詞板貼。

      生 1：考不好只是暫時的，一次考不好并不代表永遠。

      生 2：語文不好，但是數(shù)學和美術(shù)好。

      生 3：這次考不好，會讓我知道哪些地方薄弱，以后好好復習就會進步。

      3.采訪小麗扮演者：你此時有什么感受？心情指數(shù)有變化嗎？可以上升到哪里？

      4.教師小結(jié)：大家在做的就是語言的重構(gòu)，用積極的語言幫助小麗進行自我對話。

      5.觀察板貼，師生合作，總結(jié)積極自我對話的語言模式規(guī)律雖然，（不足）但是（優(yōu)勢、潛能、背后成長的價值）

（二）運用積極自我對話——我的“心”泥我來捏

     引導語：其實我們每個人內(nèi)心都有這個隱約的聲音，讓我們用幫助小麗的方法，也來幫幫自己。

     1.學生在學習單上嘗試積極語言的重構(gòu)。提示：如果需要補充，可借助黑板上幫小麗的語言。

     2.學生重塑“心”泥

    ①在原來彩泥基礎(chǔ)上進行重塑。

    ②一個重構(gòu)語言的句子兌換一次捏的機會。

    ③根據(jù)次數(shù)，在卡紙上重塑彩泥，往你想要變成的形狀捏。

    ④重塑結(jié)束后，在小組內(nèi)交流感受。

    a 你的彩泥發(fā)生了哪些變化？現(xiàn)在的它有什么特點？

    b 是什么樣的積極語言，讓它有了這樣的變化？

    3.請學生展示重塑的“心”泥并分享交流

     生 1：彩泥變得更加圓潤，雖然上面還有疤痕，但它會讓我更加有力量。我告訴它，雖然這次我沒考好，但是下次會會根據(jù)自己薄弱的地方重點復習，一定會進步。

     生 2：彩泥現(xiàn)在是我喜歡的方形，很有棱角。雖然我有些地方不如妹妹，但是我也有我自己的優(yōu)點，我動手能力好，家里很多東西壞了都是我修好的。

     4.教師小結(jié)：每個人都能重塑自己，這種力量可以語言中獲得。

      設(shè)計意圖:通過情境演練，學生了解通過重塑語言可以調(diào)整自我對話模式，學習并總結(jié)積極語言的重構(gòu)方式，并嘗試運用積極語言進行自我對話，進一步體會積極語言進行自我對話能提升自我評價。

四、結(jié)束階段——賦能“心”泥

      1.出示句子：我們可能被言語打擊，也可以用言語治愈自己。

      2.教師總結(jié)：我們很容易用消極語言否定自己，當我們感到沮喪難過時，我們要及時察覺，想想內(nèi)心此時是不是在否定自己？學會重構(gòu)語言，用積極語言自我對話進行自我肯定，從而重塑內(nèi)心，成為更好的自己。

      設(shè)計意圖:教師贈語，為學生心理賦能，升華情感，結(jié)束課堂。

【活動反思】

      本節(jié)課以彩泥為媒介，通過“心”泥這一核心主題，有機串聯(lián)整堂課程，有效降低學生的心理防線。學生在豐富的活動中深入體驗與感悟，掌握積極自我對話的實用技巧。從積極心理學的視角出發(fā)，鼓勵學生發(fā)掘自身的潛能，主動運用語言的力量，通過重構(gòu)表達方式來開展積極的自我對話，進而提升他們的自我滿意度。

      課程伊始的捏彩泥環(huán)節(jié)，在輕松愉悅的氛圍中充分激發(fā)團體動力，同時幫助學生認識到評價語言對情緒的影響。隨后，通過傾聽小麗的自我否定語言、觀察她的“心”泥，逐步引導學生敞開心扉，審視自己的消極“心”泥，喚起他們對過往自我否定經(jīng)歷的回憶與情感共鳴。教師借機拋出引導性問題，讓學生在真實的情境中深刻體會消極否定語言對自我評價的負面影響。

      通過角色扮演活動，“心”泥反擊戰(zhàn)環(huán)節(jié)讓學生由被動轉(zhuǎn)為主動，激發(fā)他們內(nèi)在的積極能量。同時，學生在活動中學習語言重構(gòu)的技巧，從自己的語言中提煉出積極自我對話的規(guī)律。雖然看到自身的不足，但也發(fā)現(xiàn)了這些不足背后的價值以及其他方面的優(yōu)勢與潛能。盡管面對當前的不足，但是也看到了未來可努力的方向和無限可能。

      學習不止于理論認知，更應轉(zhuǎn)化為實際行動，從而增強學生自身的心理力量。因此，緊接著引導學生針對學習單上的自我否定語言進行角度轉(zhuǎn)換，嘗試運用積極語言進行自我對話和，練習自我肯定。在重塑“心”泥的活動中，學生進一步鞏固了積極自我對話的方法，通過語言的重塑最終實現(xiàn)內(nèi)心的重塑，從而提升自我評價、增強自信心。

      然而，在引導學生審視自身消極“心”泥的活動時，我們必須格外謹慎。課堂上，教師應致力于營造一個開放且充滿信任感的團體氛圍，激勵學生勇敢地分享那些消極否定的個人經(jīng)歷。同時，教師還需引導其他學生以尊重和理解的態(tài)度去接納每個人獨特的經(jīng)歷和情感體驗，并承諾為彼此保守秘密，確保每位學生的心靈得到妥善的呵護。

【參考文獻】

[1] Seligman, M. E. P. (1991). Learned Optimism. New York: Pocket Books.
[2] Watterson, B. (1992). The Power of Self-Talk. New York: Health Communications, Inc.
[3] 張秀明.(2013).初中生自我對話、學業(yè)自我概念及自尊的關(guān)系研究.[J].碩士學位論文,西北師范大學].2013(05):19-32.

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