回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可從食物選擇、攝入量、搭配等方面入手，包括動(dòng)物蛋白、植物蛋白、食用頻率、烹飪方式等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.動(dòng)物蛋白：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，可適量多吃。
2.植物蛋白：大豆及其制品也含一定優(yōu)質(zhì)蛋白，如豆腐、豆?jié){。
3.攝入量：根據(jù)個(gè)人情況，每天保證適量攝入，滿足身體需求。
4.搭配食用：將動(dòng)物蛋白與植物蛋白合理搭配，營養(yǎng)更均衡。
5.烹飪方式：采用清蒸、煮等健康方式，減少營養(yǎng)流失。
合理補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)維持身體健康很重要，需綜合考慮多種因素。

回答2

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

回答3

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

相關(guān)知識(shí)

素食者如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)？
孕期如何補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？孕媽必看！附食譜
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
怎樣補(bǔ)充蛋白質(zhì)
孕婦怎么補(bǔ)蛋白質(zhì)最快，孕婦如何快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)
補(bǔ)充蛋白質(zhì)?別依賴蛋白粉
補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物
妊娠期如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)
什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)
癌癥患者如何補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，這種食物常見又實(shí)惠！

網(wǎng)址: 如何有效補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) http://m.u1s5d6.cn/newsview139592.html