孕期如何補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？孕媽必看！附食譜
孕期都需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)
那么不同階段蛋白質(zhì)攝入量是多少呢？
孕期不同階段對(duì)蛋白質(zhì)的需求量逐步增加，在孕中晚期增加更為明顯。
孕早期(14周之前)：55g/天
對(duì)于孕早期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量和孕前大致相同，不需要大補(bǔ)特補(bǔ)。
孕中期(14-28周)：70g/天
孕中期是胎兒的快速生長(zhǎng)的時(shí)期，此時(shí)孕媽媽對(duì)蛋白質(zhì)的需求量增加至每天70g。
孕晚期(28周以后)：85g/天
孕晚期胎兒生長(zhǎng)速度更快，蛋白質(zhì)需求更多，增加至每天85g。
*在孕前期如果準(zhǔn)媽媽的食欲不好或者孕吐，建議先挑選自己喜歡的食物，保證先進(jìn)食，這個(gè)時(shí)候能量補(bǔ)充比較重要。
*不喜歡吃肉、或者素食媽媽?zhuān)ㄗh遵醫(yī)囑，服用蛋白粉。

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