所謂的清淡飲食，顧名思義，其實(shí)就是吃的清淡，少油、少糖、少鹽、不辛辣基本要求的飲食，通常就是指口味清淡。從營養(yǎng)學(xué)上來看，清淡飲食因?yàn)椴惶砑尤魏稳斯ぶ谱鞯恼{(diào)料，所以往往最大限度地保留了食物的真味和營養(yǎng)成分。那么清淡飲食應(yīng)該做到哪些呢?下面，小編就為喜歡清淡飲食的朋友提些建議吧!

　　吃水果是最清淡的了，很多朋友用水果來減肥，這是可以的，但是不能太過，因?yàn)樗须m然含有豐富的營養(yǎng)成分，但畢竟還是有限的，我們還是得從其他地方補(bǔ)充，水果中只是很少發(fā)胖的因子，卻并不代表吃水果就夠了，因?yàn)槟愕哪康牟粌H僅是減肥，身體健康也是很重要的。但每天堅(jiān)持吃至少一個(gè)含維生素豐富的新鮮水果，長期下來會(huì)收到明顯的美膚效果，這是毋庸置疑的。

　　每天兩盤品種多樣的蔬菜有益于身體健康，其中一盤最好是時(shí)令新鮮的、深色的蔬菜。除此之外，小編還建議生食一些大蔥、西紅柿、蘿卜等蔬菜，這些蔬菜在加熱時(shí)難免會(huì)破壞維生素，所以生吃比較好，但切記食用量保持在400克左右就好，過猶不及。

　　每天三勺素油能有效地保護(hù)心血管健康，在烹調(diào)菜肴時(shí)限定用油量為3勺，而且最好食用植物油，因?yàn)橹参镉途哂泄鉂嵠つw的功效。油太多會(huì)使脂肪超標(biāo)，油太少又寡淡無味，3勺是剛剛好的用量。

　　記得每天五份的蛋白質(zhì)食物。肉類50克、魚類50克、豆制品200克、蛋1個(gè)、牛奶或奶粉沖劑1杯。這種搭配屬于低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)，這樣做不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且會(huì)將動(dòng)物脂肪和膽固醇減少，可以防止肥胖病，到目前，這是是公認(rèn)的健康飲食。

　　以上就是關(guān)于如何進(jìn)行清淡飲食的相關(guān)消息?，F(xiàn)代社會(huì)，人們的生活條件越來越好，于是就開始大魚大肉，沒有節(jié)制，這樣是對(duì)身體很不利的。平時(shí)吃的清淡健康，擁有一個(gè)良好的身體素質(zhì)比什么都重要。

相關(guān)知識(shí)

到底多“清淡”的飲食才叫“清淡飲食”？
孩子生病，醫(yī)生建議清淡飲食，到底什么是清淡飲食？
“清淡飲食”≠ 清粥小菜
談?wù)劇扒宓嬍场?/a>
清淡飲食有哪些，吃什么食物屬于清淡飲食
清淡飲食=喝白粥？醫(yī)生口中的“清淡飲食”竟是……
什么是真正的清淡飲食？清淡飲食≠不吃肉≠喝粥
醫(yī)生建議的清淡飲食要怎么吃
清淡飲食
清淡飲食=吃素？

網(wǎng)址: 清淡飲食 清淡飲食的小建議 http://m.u1s5d6.cn/newsview1389248.html