所謂的清淡飲食，顧名思義，其實就是吃的清淡，少油、少糖、少鹽、不辛辣基本要求的飲食，通常就是指口味清淡。從營養(yǎng)學上來看，清淡飲食因為不添加任何人工制作的調料，所以往往最大限度地保留了食物的真味和營養(yǎng)成分。那么清淡飲食應該做到哪些呢?下面，小編就為喜歡清淡飲食的朋友提些建議吧!

　　吃水果是最清淡的了，很多朋友用水果來減肥，這是可以的，但是不能太過，因為水果中雖然含有豐富的營養(yǎng)成分，但畢竟還是有限的，我們還是得從其他地方補充，水果中只是很少發(fā)胖的因子，卻并不代表吃水果就夠了，因為你的目的不僅僅是減肥，身體健康也是很重要的。但每天堅持吃至少一個含維生素豐富的新鮮水果，長期下來會收到明顯的美膚效果，這是毋庸置疑的。

　　每天兩盤品種多樣的蔬菜有益于身體健康，其中一盤最好是時令新鮮的、深色的蔬菜。除此之外，小編還建議生食一些大蔥、西紅柿、蘿卜等蔬菜，這些蔬菜在加熱時難免會破壞維生素，所以生吃比較好，但切記食用量保持在400克左右就好，過猶不及。

　　每天三勺素油能有效地保護心血管健康，在烹調菜肴時限定用油量為3勺，而且最好食用植物油，因為植物油具有光潔皮膚的功效。油太多會使脂肪超標，油太少又寡淡無味，3勺是剛剛好的用量。

　　記得每天五份的蛋白質食物。肉類50克、魚類50克、豆制品200克、蛋1個、牛奶或奶粉沖劑1杯。這種搭配屬于低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動物蛋白質，這樣做不僅經(jīng)濟實惠，而且會將動物脂肪和膽固醇減少，可以防止肥胖病，到目前，這是是公認的健康飲食。

　　以上就是關于如何進行清淡飲食的相關消息?，F(xiàn)代社會，人們的生活條件越來越好，于是就開始大魚大肉，沒有節(jié)制，這樣是對身體很不利的。平時吃的清淡健康，擁有一個良好的身體素質比什么都重要。

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