老人晚餐吃什么好？老人是非常重視養(yǎng)生的團體之一，對老人來說健康科學的飲食非常重要。那么老人晚餐吃什么好，晚餐怎么吃？讓我們看看老人晚飯吃什么，晚飯吃不好會生什么病

老年人晚飯吃什么好1、色氨酸食品

老年人晚飯時應適量多吃含有色氨酸的食物，在所有色氨酸食品中，谷子中含有的色氨酸含量最豐富，晚飯主食中加入谷子應該是個好主意，有助于提高進入大腦的色氨酸數(shù)量。除了小米，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

2、維生素b族食物

面對老年人晚餐吃什么的重要問題，專家建議在晚餐食物中準備含維生素b族的食物。維生素之間有協(xié)同作用，可以調(diào)節(jié)新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可以很好地消除煩躁不安和促進睡眠的作用。

含有維生素b的食物很多，其中全麥食品中含有的b族維生素最豐富，所以的飲食中應該適量吃全麥食品。含有b族維生素的食物有燕麥、大麥、粗米、全麥面包、全麥餅干等。

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