摘要： 有哪些簡單又健康的晚餐食譜推薦?簡單好吃的晚飯5焦糖牛奶雞蛋布丁 菜譜簡介 這款焦糖牛奶雞蛋布丁，不用烤箱，原料也很普通，誰都可以不費(fèi)力的找到材料 白糖50克，蛋黃2個，牛奶24...

有哪些簡單又健康的晚餐食譜推薦?

簡單好吃的晚飯5焦糖牛奶雞蛋布丁 菜譜簡介 這款焦糖牛奶雞蛋布丁，不用烤箱，原料也很普通，誰都可以不費(fèi)力的找到材料 白糖50克，蛋黃2個，牛奶240克，糖50克 做法 1白糖50克放入鍋中小火溶化2溶化到深色的時。

糟溜魚片。材料：連皮黃魚肉250克，水發(fā)木耳25克，雞蛋清1個，紹酒10克，香糟酒25克，白糖15克，精鹽4克，味精2克，白湯200克，蔥姜汁15克，濕淀粉50克，豬油750克（耗約50克）， 雞油10克。

簡單晚餐食譜1：土豆菠菜魚餅 菜譜簡介 營養(yǎng)補(bǔ)充站：8g脂肪，31g蛋白質(zhì)，30g碳水化合物，1318千焦熱量(316千卡)。

款最佳的晚餐食譜：清炒木耳菜、紅燒雞腿、烤雞翅、雞蛋炒茭白、水煮肉、鹽水毛豆。清炒木耳菜，做法簡單，口感清爽，是一道健康美味的素菜。紅燒雞腿，雞肉鮮嫩多汁，醬汁更是下飯好味。

晚上吃什么飯好?

1、餐飲中使用的調(diào)味品要少，提倡多吃自然食物，不追求口感，同時，餐飲中鹽份也不宜太多。晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進(jìn)餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。

2、晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進(jìn)餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。 注意食物搭配，包括粗與細(xì)、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。

3、晚上吃什么？8種米飯新做法，吃起來香香噠！黃瓜糙米飯 請點(diǎn)擊輸入圖片描述 糙米200克（吃糙米很容易有飽足感，減肥的人不妨用來做主食。要是覺得糙米口感太粗了，可以適當(dāng)加一點(diǎn)大米一起煮。

4、晚餐吃什么好，那么這些不錯的菜譜，可以嘗試一下！腐竹粉絲蒸 需要準(zhǔn)備好腐竹、粉絲、肉末各適量，還有這些配料：蒜、料酒、鹽、白胡椒粉、剁椒、生抽各適量。

簡單好吃有營養(yǎng)的晚餐

花生米是我們生活常見的食材，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)極高。春天要少吃油炸花生米，比較容易上火，推薦一款非常好吃下飯又下酒的五香花生米，出鍋五香味兒濃郁，特別的入味又好吃，是一道非常不錯的下酒菜。

紅豆薏米粥（耗時半小時左右）材料：紅豆一把、薏米一把、大米適量、水適量。做法：紅豆和薏米提前一天泡發(fā)。大米洗凈。將洗凈的大米和泡發(fā)的紅豆、薏米，放入電飯煲，加入適量清水，選擇煮粥模式即可。

我推薦晚餐吃以下營養(yǎng)又簡單：面條：面條的營養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的，加兩個雞蛋，就是一個非常不錯的營養(yǎng)晚餐。喝粥：晚上喝粥是更易于消化一點(diǎn)的。而且能夠提供非常豐富營養(yǎng)物質(zhì)的。吃包子：晚餐吃包子也是很不錯的，簡單有營養(yǎng)。

一，西蘭花雞肉湯 材料準(zhǔn)備：2盎司青豆角、4盎司雞胸肉、1茶匙橄欖油、1/4黃洋蔥、1個大蒜、1/4紅甜椒、1/4黃色甜椒、2個白蘑菇、1/2杯蔬菜湯、1/2杯水、3盎司切丁西紅柿、鹽和黑胡椒、3盎司西蘭花。

雞肉和小米都是非常營養(yǎng)的食材，這兩者也是很好的搭配，雞肉小米粥就是一道很經(jīng)典的美食，只要掌握正確做法，做出來的美食味道非常好，并且非常健康有營養(yǎng)。準(zhǔn)備好大米和小米，煮之前浸泡兩小時，再放入高壓鍋中煮。

簡單營養(yǎng)晚餐食譜大全及做法 西瓜雪泥 材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。做法：①西瓜取瓤，切成小場 ②將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻。③加入果糖拌勻即可。

晚上吃什么養(yǎng)胃不長胖

晚上吃什么養(yǎng)胃還不胖1 首先第一種是粥類。這個相信很多人都了解了，北方的主食中就有粥類，只是很多人因?yàn)楦鞣N原因放棄了喝粥。其實(shí)粥類非常養(yǎng)胃，尤其是小米粥，煮好后軟糯香甜，加入南瓜更加好吃。

首先，晚上不想長胖可以多吃粗糧，比如燕麥、糙米、番薯等，粗糧中含有大量的膳食纖維，膳食纖維會使人產(chǎn)生飽腹感，起到抑制食欲，減少外源性熱量食物攝入導(dǎo)致的發(fā)胖，粗糧是一種能夠幫助人體飽腹但不會發(fā)胖的減肥常見食物。

肚子餓但又不想長胖，可以吃以下食品：糙米粥。將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥?？镜毓?。

吃什么能夠預(yù)防長胖蜂蜜晚上的用餐時間最好是在7點(diǎn)以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進(jìn)行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內(nèi)堆積從而轉(zhuǎn)化成脂肪。

杏仁的營養(yǎng)非常豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等。不僅有助于降低血脂，還能減少饑餓感，對保持體重有一定的功效。睡前吃幾顆杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不用怕發(fā)胖哦。

晚上吃什么菜不長胖1 青筍炒木耳 青筍的營養(yǎng)成分很多，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、灰分、維生素A原、維生素B維生素B維生素c、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、硅等和食物纖維，故可增進(jìn)骨骼、毛發(fā)、皮膚的發(fā)育，有助于人的生長。

晚餐吃什么食物對身體是最好的

蘋果 隨著生活水平質(zhì)量的提高，現(xiàn)在肥胖人群越來越多，晚飯后可以吃一個蘋果，能夠減少身體中的脂肪，為身體補(bǔ)充所需要的微量元素，提高了抗疲勞的程度，預(yù)防出現(xiàn)秋乏。

晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進(jìn)餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。注意食物搭配，包括粗與細(xì)、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。

孕婦晚餐吃營養(yǎng)易消化食物比較好，孕婦晚餐應(yīng)攝入富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和葉酸的食物，如魚蝦、瘦肉、豆腐、雞蛋、奶制品、豆制品等，以易消化的食物為主，避免食用過多高熱量的食物，以免體重增加過快。

很多營養(yǎng)學(xué)家都建議，可以在晚餐的時候適量吃一些含有色氨酸的食物，這種食物在人體體內(nèi)代謝之后會產(chǎn)生5—羥色胺，5—羥色胺是一種能夠抑制中樞神經(jīng)興奮的物質(zhì)，讓人產(chǎn)生一定的困倦感，從而更好地入睡。

坐月子期間，晚餐吃什么是很多新媽媽關(guān)心的問題。晚餐不僅要美味，還要營養(yǎng)豐富，有助于恢復(fù)身體。下面，我們來分享一些坐月子晚餐的小技巧。提高睡眠質(zhì)量晚餐食材對睡眠質(zhì)量有很大的影響。

辣椒含有大量的辣椒素，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，將膽固醇和脂肪快速分解。但是需要知道的是，辣椒比較容易上火，所以要控制攝入量，避免影響睡眠。

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