6款低脂沙拉食譜，輕松減脂不挨餓！
天氣越來越熱，是時候讓沙拉成為你餐桌上的主角了！清爽的沙拉不僅能讓你吃得開心，還能幫助你輕松減脂。今天，就教大家如何制作美味又健康的減脂沙拉，簡單易學(xué)，快來試試吧！

沙拉減脂餐的秘訣
3～4種蔬果底菜?1～2種蛋肉?1～2種谷物薯類

蔬果的選擇
蔬菜：西蘭花、菌菇類、苦苣、生菜、紫甘藍(lán)、荷蘭豆等。
水果：小番茄、草莓、蘋果、西柚、桃子、櫻桃等低糖水果。

蛋白的選擇
雞蛋：?？椭?。
肉類蛋白：雞胸肉、瘦牛肉、蝦肉、魚肉等。

谷物薯類的選擇
藜麥、鷹嘴豆、玉米、紫薯等都是不錯的選擇。

烹飪方式
盡量采用水煮或清蒸，這樣不僅能保持食物的營養(yǎng)，還能降低卡路里。

醬料的選擇
選擇低脂、低鹽、低糖的醬料，市面上有很多0脂沙拉醬可供選擇。

多樣性的重要性
顏色越多越好，種類越多越好，不同顏色和種類的食物提供不同的營養(yǎng)，所以食物的多樣性可以給我們提供更多的營養(yǎng)。

?♀? 6款推薦沙拉食譜
雞胸肉沙拉：雞胸肉+藜麥+鷹嘴豆+生菜+西蘭花+小番茄
牛肉沙拉：牛肉+土豆+蘑菇+西蘭花+小番茄
金槍魚沙拉：金槍魚+雞蛋+玉米+大紅豆+生菜+牛油果
雞腿沙拉：雞腿+雞蛋+土豆+玉米+紫甘藍(lán)+苦菊+紫葉生菜
雞胸蛋清餅沙拉：雞胸蛋清餅+雞蛋+鷹嘴豆+紫葉生菜+苦菊+黃瓜
雞肉腸沙拉：雞肉腸+雞肉丸+鷹嘴豆+玉米+黃瓜+西蘭花+生菜

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