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7種方式胎教這樣輕鬆做

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月08日 23:05

其實(shí)胎教並沒(méi)有明確的定義，舉凡懷孕時(shí)的各種環(huán)境條件、情緒刺激、生活方式等，都算是胎教的一部分。剛懷孕時(shí)、或甚至是準(zhǔn)備要懷孕的時(shí)候，就可以開(kāi)始嘗試做胎教。胎教做得好，對(duì)寶寶有潛移默化的作用，也有助於刺激胎兒的感官發(fā)展。本文請(qǐng)專(zhuān)家鉅細(xì)靡遺告訴您該如何做胎教，並提出做胎教時(shí)的常見(jiàn)問(wèn)題、導(dǎo)正錯(cuò)誤觀念。

胎教是什麼？有用嗎？

胎教就像是「身教」。當(dāng)寶寶出生以後，大人的身教相當(dāng)重要，自己的言行舉止都必須成為孩子的榜樣，以身作則；胎教只是把教養(yǎng)、與寶寶的溝通提前到胚胎時(shí)期而已。許多媽咪都會(huì)問(wèn)：「胎教到底有沒(méi)有用？」其實(shí)「有沒(méi)有用」很難明確定義，要看媽咪所謂「有用」是指到什麼程度才算是有用。蔡幸君醫(yī)師表示，她自己也有小孩，孕期也有做胎教，雖然沒(méi)有絕對(duì)的科學(xué)依據(jù)，不過(guò)從日後孩子成長(zhǎng)的喜好、氣質(zhì)等有些地方，似乎都可以印證胎教的確有用。

胎教沒(méi)有明確的定義，孕期的各種環(huán)境刺激、言行舉止等都算是胎教的範(fàn)圍。蔡幸君醫(yī)師舉臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)明，許多媽咪產(chǎn)檢時(shí)都曾經(jīng)跟她說(shuō)「給予胎兒刺激時(shí)，胎兒經(jīng)常有所回饋」。比方懷孕4、5個(gè)月時(shí)，胎動(dòng)開(kāi)始出現(xiàn)，此時(shí)與胎兒互動(dòng)（例如：藉由講話、輕撫肚皮與聆聽(tīng)音樂(lè)等方式），胎兒常會(huì)有所回應(yīng)。而且適當(dāng)?shù)哪柑セ?dòng)，無(wú)論媽咪或胎兒都會(huì)感到快樂(lè)，也具有正面意義。

什麼時(shí)候要開(kāi)始做胎教？

胎教可以說(shuō)是「胎兒所生活的外在條件」+「孕媽咪的思想、語(yǔ)言、行為」的總和，很多地方都會(huì)影響胎教。建議準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，即可開(kāi)始嘗試做胎教，盡量讓自己保持在最佳狀態(tài)，提前先替胎兒準(zhǔn)備良好的居住環(huán)境，讓胎兒以後能住得開(kāi)心（包括調(diào)整生活作息、心情與飲食等，亦包括產(chǎn)前的健康檢查）；如果並非計(jì)畫(huà)性懷孕，得知自己懷孕以後，整個(gè)孕期皆可做胎教。

懷孕4、5個(gè)月以後，隨著胎動(dòng)的出現(xiàn)，做胎教時(shí)胎兒的回應(yīng)比較明顯，媽咪會(huì)更有母胎連心的感受。胎兒雖然無(wú)法說(shuō)話，不過(guò)我們一般會(huì)把胎兒的律動(dòng)（胎動(dòng)）視為一種猜測(cè)胎兒心情與反應(yīng)的依據(jù)，藉此來(lái)做胎教，媽咪會(huì)更有成就感。

7種胎教的方式

（1） 音樂(lè)胎教
蔡幸君醫(yī)師指出，胎兒大約5、6個(gè)月大時(shí)，可以開(kāi)始逐漸聽(tīng)到外界的聲音與音頻。由於胎兒的聽(tīng)覺(jué)發(fā)展得比較早，適當(dāng)?shù)穆?tīng)覺(jué)刺激是不錯(cuò)的胎教方式。播放輕柔的音樂(lè)，甚至爸比媽咪自己唱歌給胎兒聽(tīng)，皆對(duì)胎兒的感官有正向的影響。雖然胎教音樂(lè)比較多為古典樂(lè)，不過(guò)音樂(lè)的種類(lèi)很廣泛，如果媽咪不喜歡聽(tīng)古典樂(lè)的話，也不用強(qiáng)迫自己一定要聽(tīng)，以免聽(tīng)了心情不佳適得其反，還是要以自己喜歡的音樂(lè)類(lèi)型為主。

但是要特別注意，即使播放自己喜歡的音樂(lè)，也不宜放得太大聲，對(duì)於胎兒的刺激過(guò)多也不好，胎教不是刺激愈多愈好。選擇音樂(lè)時(shí)，建議以「節(jié)奏反覆」與「柔和」為主要選擇標(biāo)準(zhǔn)，反覆的聲音能夠提供胎兒正向刺激。如果媽咪本身不排斥，也不妨每天定時(shí)播放柔和、反覆節(jié)奏的音樂(lè)給胎兒聆聽(tīng)。至於是否要持續(xù)聽(tīng)同一首樂(lè)曲或變換曲目則皆可。

（2） 情緒胎教
媽咪心情好、情緒穩(wěn)定、想法正向，大腦會(huì)分泌好的荷爾蒙（腦內(nèi)啡）；相反地，倘若情緒煩躁不安、壓力大、易怒、想法負(fù)面，腎上腺素上升，又由於胎兒藉由胎盤(pán)與母體連結(jié)在一起，媽咪這些負(fù)面的情緒會(huì)導(dǎo)致胎兒的心跳變快、情緒緊繃，甚至連胎兒都會(huì)跟著感到緊張。因此孕婦要盡量避免焦躁、生氣等負(fù)面情緒，尤其假如長(zhǎng)期都處?kù)哆@種情緒之中，對(duì)胎兒更會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。生氣也會(huì)使血管收縮，可能會(huì)引起頭痛。

（3） 環(huán)境胎教
環(huán)境胎教所包含的範(fàn)圍相當(dāng)廣泛，媽咪本身的生活環(huán)境、子宮內(nèi)的環(huán)境都算是環(huán)境胎教。在孕期的保健上，睡眠充足、飲食均衡營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、心情愉悅、保持良好的生活習(xí)慣，其實(shí)都算是廣義的胎教方式。唯有這些條件做的好，胎兒所身處的環(huán)境往往才會(huì)比較好。此外，如果準(zhǔn)爸爸有抽菸的習(xí)慣，應(yīng)盡量為了家人的健康而戒菸，二手菸對(duì)於孕婦與胎兒來(lái)說(shuō)傷害相當(dāng)大。

孕期柔和的運(yùn)動(dòng)（例如：散步），其實(shí)也可以算在環(huán)境胎教的一環(huán)，建議媽咪不妨將不同的胎教方式合併一起做，比方散步時(shí)，順便戴耳機(jī)聆聽(tīng)輕柔的音樂(lè)。有時(shí)候合併不同種類(lèi)的胎教方式，將胎教落實(shí)於日常生活之中，才是最自然的胎教方式。

（4） 撫摸胎教+語(yǔ)言胎教
撫摸胎教顧名思義，即為輕撫肚子，有助於刺激觸覺(jué)發(fā)展?？梢院驼Z(yǔ)言胎教一起合併執(zhí)行，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是輕摸肚子時(shí)，可以順便和寶寶說(shuō)說(shuō)話。至於談話的內(nèi)容則不限制，比方可以說(shuō)：「寶寶，我們現(xiàn)在到公園了喔！」或是「媽咪要去上班了，今天也一起加油吧！」諸如此類(lèi)的簡(jiǎn)單話語(yǔ)，隨時(shí)想到皆可說(shuō)，亦可告訴胎兒今天或現(xiàn)在發(fā)生的事情。

蔡幸君醫(yī)師指出，大約至少要懷孕4、5個(gè)月以後，孕婦才可能摸得到子宮（因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候子宮隆起得較為明顯）。撫摸胎教的做法為可採(cǎi)劃圈的方式，輕輕地?fù)崦亲?，方向沒(méi)有限制。準(zhǔn)爸爸也可以加入一起輕摸媽咪的肚子，媽咪比較能夠感受到被關(guān)心與受到支持；懷孕7、8個(gè)月以後，胎兒的重量大約為1,200公克左右，有些媽咪甚至可以觸摸到胎兒身體的一些部位，例如頭部、肩膀、背部等，媽咪可以適度輕拍胎兒局部凸出的部位，就像在做比較輕微、緩和的嬰兒按摩一樣，不過(guò)要注意：「不是去按摩整個(gè)肚子，而是只有局部」。

此外，假如正在安胎中，或是有任何早產(chǎn)徵兆、身體不適的情形，都不能這樣做，以免反而導(dǎo)致子宮收縮。潘恆新醫(yī)師則表示，他並不贊成撫摸胎教，因?yàn)閾崦划?dāng)可能會(huì)引起子宮收縮，適當(dāng)與否的標(biāo)準(zhǔn)較難拿捏，尤其高危險(xiǎn)群的孕婦更不建議施行撫摸胎教。

（5） 閱讀胎教
閱讀胎教其實(shí)也屬於聽(tīng)覺(jué)刺激的範(fàn)圍，因?yàn)樘嚎床灰?jiàn)，書(shū)籍的閱讀有賴(lài)於爸媽唸給他聽(tīng)。蔡幸君醫(yī)師提醒，其實(shí)閱讀胎教很適合準(zhǔn)爸爸一起加入。胎兒不在準(zhǔn)爸爸的肚子裡，不妨藉由閱讀胎教讓準(zhǔn)爸爸提前參與，即早做好當(dāng)爸爸的適應(yīng)與準(zhǔn)備。爸媽和胎兒多說(shuō)話，可能有助於增加胎內(nèi)記憶與感受。如果原本就有睡前閱讀的習(xí)慣，建議可以唸一小段文章給胎兒聽(tīng)，長(zhǎng)度不用太長(zhǎng)，只要輕聲唸出來(lái)即可?；旧蟽?nèi)容不限制，不過(guò)如果可以選擇內(nèi)容簡(jiǎn)單、有押韻的歌謠或小品文章則更加理想。

（6）藝術(shù)胎教
媽咪去欣賞一些藝術(shù)展覽等活動(dòng)，不僅算是一種休閒活動(dòng)，看美麗的事物心情也會(huì)比較好。觀賞展覽時(shí)，不妨將媽咪的所見(jiàn)所聞，也多跟胎兒分享。

（7）光照胎教
蔡幸君醫(yī)師說(shuō)明，胎兒大約在16週時(shí)，開(kāi)始對(duì)光線有感覺(jué)；懷孕6、7個(gè)月時(shí)，胎兒的大腦可以處理一些簡(jiǎn)單的視覺(jué)訊息，雖然這個(gè)時(shí)候的胎兒還是看不見(jiàn)。懷孕滿(mǎn)16週以後，媽咪可以適度給予肚子一些光照刺激，例如：只要身體狀況允許，建議藉由白天外出走走來(lái)獲得適度日曬，亦有助於讓胎兒逐漸感受到日夜的不同。

外出場(chǎng)所的選擇建議以能夠接觸大自然的環(huán)境為佳，別常待在人潮很多的密閉空間裡，也盡量避開(kāi)正午陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)段。除了出門(mén)走走以外，也有一種做法為在家用手電筒照肚子。但是注意時(shí)間不能太長(zhǎng)，每次大約照5分鐘，記得將手電筒調(diào)成弱光，並避免過(guò)熱。此種胎教方式並無(wú)科學(xué)證據(jù)支持有效，建議參考即可，無(wú)須執(zhí)著。