燃燒一公斤脂肪需要多少水？代謝1斤的脂肪需要大約需要10L水。水作為人體正常代謝所必需的物質(zhì) ，正常情況下身體每天要通過皮膚、內(nèi)臟、肺以及腎臟排出1.5升左右的水，以保證毒素從體內(nèi)排出。水在體內(nèi)起運(yùn)輸作用，可以傳遞營養(yǎng)物質(zhì)、代謝廢物和內(nèi)分泌物質(zhì)（如激素）等；水有較高熱導(dǎo)性和比熱，可作為“載熱體”在體內(nèi)和皮膚表面間傳遞熱量，有助于人體調(diào)節(jié)體溫。

燃脂只是一個(gè)形象的比喻，意思是脂肪分解為人體提供能量，這就是所謂的燃脂。通常情況下，對脂解效率沒有主觀感受，在正常的有氧運(yùn)動中，葡萄糖是前半小時(shí)的主要能量來源，半小時(shí)后，脂肪會參與身體運(yùn)動提供能量，此時(shí)可表現(xiàn)為體溫升高、出汗、肌肉酸痛、輕度疲勞。這間接意味著運(yùn)動達(dá)到了一定的強(qiáng)度，脂肪開始分解代謝，所以這些都可以看作是脂肪燃燒的間接癥狀。

脂肪燃燒的第一個(gè)表現(xiàn)就是感覺到體溫的上升，但是這種體溫的上升是建立在運(yùn)動的基礎(chǔ)上的，只有經(jīng)過一系列的運(yùn)動，出現(xiàn)由內(nèi)而外的體溫升高時(shí)，脂肪的燃燒速度才會逐漸加快，這就是脂肪燃燒的表現(xiàn)，在做減脂運(yùn)動的時(shí)候，脂肪也會在運(yùn)動過程中肌肉的高強(qiáng)度訓(xùn)練中燃燒，當(dāng)運(yùn)動結(jié)束的時(shí)候，會感覺到肌肉的疼痛和疲勞，但同時(shí)也代表著一些脂肪的消耗。

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