可以說如今越來越多的人面臨著肥胖的困擾，畢竟在面對美食的誘惑時，很多人都管不住自己的嘴。而大部分的美食，其實都是熱量超標的，吃多了自然會長肉。但是吃胖容易，想要再變瘦就很難了，也許你吃胖只需要幾個月的時間，但是想要瘦回去可能就要一、兩的時間。最主要的是在這一、兩年的時間里你還要管得住自己的嘴，多做運動才行。當(dāng)然也有比較快捷的方式，那就是食用減肥藥，不過市場上大部分的減肥藥都是不健康的，只要控住飲食、多運動才是最健康的減肥方式。不過對于一個吃貨來說，餓肚子真的是一件恐怖的事情，尤其是對于上班族來說，餓肚子的情況下，很容易影響我們的工作狀態(tài)。那么想要減肥又怕餓肚子的話，自然是要每天來上一杯蛋白質(zhì)奶昔。

說到蛋白質(zhì)奶昔的話，很多朋友可能會很陌生，這里先簡單的介紹一下蛋白質(zhì)奶昔。蛋白質(zhì)奶昔是蛋白質(zhì)代餐的一個代表，而蛋白質(zhì)代餐簡單來說，就是通過一些蛋白質(zhì)來代替我們的正常餐飯，這是目前十分流行的減肥方法，優(yōu)點是不用高強度的運動，比較健康，以及避免了餓肚子的問題。我們知道，平時食用的各種美食總是避免不了“三高”，高熱、高脂肪和高膽固醇，這也是我們肥胖的根源。因為我們平時攝入了過多的營養(yǎng)，但是消耗量卻跟不上，自然而然的會變成脂肪堆積在體內(nèi)。而蛋白質(zhì)代餐的特點是低熱、低脂肪和低膽固醇，更符合現(xiàn)代人對健康的要求。當(dāng)然如果你是一個體力勞動者的話，就不用考慮熱量、脂肪等的問題了，因為你每天的消耗量足夠了。

從蛋白質(zhì)代餐回到蛋白質(zhì)奶昔上，最常見的蛋白質(zhì)奶昔，是由蛋白混合飲料、豆?jié){和脫脂牛奶構(gòu)成的。這里重點說一點豆?jié){，豆?jié){可以說是天然的減肥食品，很多正在減肥的朋友可能會選擇不吃早餐，這樣的方法顯然是不健康的，即使不想吃油條一類的早餐，早晨喝一杯豆?jié){是完全沒有問題了。既能夠提供人體所需的必要營養(yǎng)，還不會帶來肥胖的困擾。相對而言，晚餐是可以提前吃、少吃甚至是不吃的。當(dāng)然任何一頓飯不吃的話，其實都是不健康的，所以大家可以選擇吃一些低熱、低脂的食品。另外不要忘了每天運動，哪怕只是半個小時的簡單運動，也能夠讓我們的身體更健康！

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最后說一下蛋白質(zhì)奶昔的做法，其實就是用上面說的蛋白質(zhì)混合飲料、豆?jié){和脫脂牛奶制作而成的，制作方到相當(dāng)?shù)暮唵危∫槐節(jié){，在里面加入三分之一的脫脂牛奶和五分之一的蛋白質(zhì)混合飲料，攪拌均勻就可以享用了！比較推薦的是，用蛋白質(zhì)奶昔和一些蔬菜來代替早餐和晚餐，尤其是晚餐，可以起到很好的減肥效果！

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