可以說如今越來越多的人面臨著肥胖的困擾，畢竟在面對(duì)美食的誘惑時(shí)，很多人都管不住自己的嘴。而大部分的美食，其實(shí)都是熱量超標(biāo)的，吃多了自然會(huì)長(zhǎng)肉。但是吃胖容易，想要再變瘦就很難了，也許你吃胖只需要幾個(gè)月的時(shí)間，但是想要瘦回去可能就要一、兩的時(shí)間。最主要的是在這一、兩年的時(shí)間里你還要管得住自己的嘴，多做運(yùn)動(dòng)才行。當(dāng)然也有比較快捷的方式，那就是食用減肥藥，不過市場(chǎng)上大部分的減肥藥都是不健康的，只要控住飲食、多運(yùn)動(dòng)才是最健康的減肥方式。不過對(duì)于一個(gè)吃貨來說，餓肚子真的是一件恐怖的事情，尤其是對(duì)于上班族來說，餓肚子的情況下，很容易影響我們的工作狀態(tài)。那么想要減肥又怕餓肚子的話，自然是要每天來上一杯蛋白質(zhì)奶昔。

說到蛋白質(zhì)奶昔的話，很多朋友可能會(huì)很陌生，這里先簡(jiǎn)單的介紹一下蛋白質(zhì)奶昔。蛋白質(zhì)奶昔是蛋白質(zhì)代餐的一個(gè)代表，而蛋白質(zhì)代餐簡(jiǎn)單來說，就是通過一些蛋白質(zhì)來代替我們的正常餐飯，這是目前十分流行的減肥方法，優(yōu)點(diǎn)是不用高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比較健康，以及避免了餓肚子的問題。我們知道，平時(shí)食用的各種美食總是避免不了“三高”，高熱、高脂肪和高膽固醇，這也是我們肥胖的根源。因?yàn)槲覀兤綍r(shí)攝入了過多的營(yíng)養(yǎng)，但是消耗量卻跟不上，自然而然的會(huì)變成脂肪堆積在體內(nèi)。而蛋白質(zhì)代餐的特點(diǎn)是低熱、低脂肪和低膽固醇，更符合現(xiàn)代人對(duì)健康的要求。當(dāng)然如果你是一個(gè)體力勞動(dòng)者的話，就不用考慮熱量、脂肪等的問題了，因?yàn)槟忝刻斓南牧孔銐蛄恕?/p>

從蛋白質(zhì)代餐回到蛋白質(zhì)奶昔上，最常見的蛋白質(zhì)奶昔，是由蛋白混合飲料、豆?jié){和脫脂牛奶構(gòu)成的。這里重點(diǎn)說一點(diǎn)豆?jié){，豆?jié){可以說是天然的減肥食品，很多正在減肥的朋友可能會(huì)選擇不吃早餐，這樣的方法顯然是不健康的，即使不想吃油條一類的早餐，早晨喝一杯豆?jié){是完全沒有問題了。既能夠提供人體所需的必要營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)帶來肥胖的困擾。相對(duì)而言，晚餐是可以提前吃、少吃甚至是不吃的。當(dāng)然任何一頓飯不吃的話，其實(shí)都是不健康的，所以大家可以選擇吃一些低熱、低脂的食品。另外不要忘了每天運(yùn)動(dòng)，哪怕只是半個(gè)小時(shí)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，也能夠讓我們的身體更健康！

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最后說一下蛋白質(zhì)奶昔的做法，其實(shí)就是用上面說的蛋白質(zhì)混合飲料、豆?jié){和脫脂牛奶制作而成的，制作方到相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單，取一杯豆?jié){，在里面加入三分之一的脫脂牛奶和五分之一的蛋白質(zhì)混合飲料，攪拌均勻就可以享用了！比較推薦的是，用蛋白質(zhì)奶昔和一些蔬菜來代替早餐和晚餐，尤其是晚餐，可以起到很好的減肥效果！

不知道大家喜歡蛋白質(zhì)奶昔的口感嗎？歡迎收藏、評(píng)論本文，關(guān)注本號(hào)！

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