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如何制定循序漸進的目標計劃

來源:泰然健康網 時間:2025年06月08日 05:18

如何制定循序漸進的目標計劃
很多人習慣半途而廢,不是因為意志力不夠,也不是因為難度太大,而是因為厭倦。一蹴而就的計劃往往會讓人感到厭倦。在制定計劃時,我們要遵循循序漸進的原則。

一些剛開始健身的人,往往會制定一些簡單粗暴的訓練計劃:中午吃完飯就開始健身,俯臥撐30個一組,做三組,仰臥起坐50個一組,做三組,啞鈴50個一組,做兩組,杠鈴30個一組,做兩組。

然而,在有健身教練輔助訓練時,他們會先給你做體能測試,然后根據測試結果制定有針對性的計劃。教練不會讓你直接就推40千克的杠鈴,而是從18個開始,螺旋上升式地進行鍛煉。

最后,教練不會讓你每天都鍛煉,而是一三五隔一天訓練一次,每次訓練的部位也不同,同時還會提醒你規(guī)律的作息和調整飲食。這就是一個循序漸進的健身計劃。

在開始做計劃時,如果給自己定每天走一萬步的目標,往往會難以實現(xiàn)。其實只要有時間走1萬步是簡單的事情,但難點在于每天都走一萬步。所以正確的做法是設置一個循序漸進的計劃,實現(xiàn)的可能性才大。

培養(yǎng)習慣的計劃要有挑戰(zhàn)性,要像游戲打怪一樣有趣,一級一級地突破。做計劃要遵循符合規(guī)律的步驟,逐漸推進,切不可急功近利,想要一蹴而就。

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