由于妊娠期間不可避免的生理特殊性，很多準媽媽或多或少都會有點貧血。準媽媽應該及時注意自己的癥狀，如果頻繁出現(xiàn)頭暈目眩、站不穩(wěn)等癥狀，要及時前往醫(yī)院治療，避免影響自己的身體健康和胎寶寶的發(fā)育。

這道補血營養(yǎng)食譜適合準媽媽日常食用，預防貧血盡早開始！

糖粥

食材準備：

糯米20g，粳米10g，紅豆沙30g，冰糖適量，紅糖適量，糯米粉適量。

做法：

1.糯米、粳米淘洗干凈，加水，冰糖慢燉1小時。

2.紅糖加糯米粉再加適量水攪拌勻，放入紅豆沙，加熱攪拌均勻。

3.將以上材料混在一起，撒上桂花，攪拌均勻即可。

營養(yǎng)功效

糖粥中的紅豆富含膳食纖維、皂角苷等物質，能清熱解毒，緩解準媽媽的水腫現(xiàn)象；紅豆還含有一定的鐵，能預防貧血。

粳米中含有豐富的蛋白質，所含人體必需氨基酸也比較全面，粳米有除煩止渴、健脾胃、止瀉等功效，適合準媽媽食用。

小貼士

1.準媽媽可以根據自己的口味和喜好對食材做些調整，不過糯米吃多了不太好消化，準媽媽盡量不要放太多糯米。

2.糯米雖然是好吃，但是對比較胖的準媽媽或者有糖尿病家族史以及血糖比較高的準媽媽來說不宜多吃，最好是不吃。

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