孕婦貧血如何調(diào)理？在現(xiàn)在生活里，相信有些孕婦都會經(jīng)常出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，她們有不能吃藥，但是又不知道怎樣去通過生活中的食物來進行調(diào)理，那么孕婦貧血如何調(diào)理呢？

貧血有什么飲食宜忌

一、孕婦貧血忌吃什么：

1. 飲食忌單調(diào)，配制避免不合理，尤不可長期偏食。

2. 食用含鐵食物時，不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

3. 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

4. 不可暴飲暴食、過饑過飽。不應進食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫(yī)稱雞內(nèi)金)、萊菔子等改善。

5. 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。

二、孕婦貧血宜吃什么：

1 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2 富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

3 富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

4 富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

食物調(diào)理孕婦貧血

一、參棗蓮子粥：

原料：黨參15克，紅棗20克，蓮子、大米各30克。

做法：將黨參切成片；紅棗洗凈，剖開去核；蓮子打碎；將大米淘洗干凈與黨參、紅棗、蓮子一起放鍋中，加清水適量，煮至米爛熟即可。

功用解析

健脾益氣，益血補虛。黨參益氣生血，有明顯增加紅細胞的作用；紅棗性味甘平，可補五臟、治虛損；蓮子可養(yǎng)心腎、補脾。

二、豬肝瘦肉粥：

原料：鮮豬肝、豬瘦肉、大米各50克，植物油15毫升，鹽少許。

做法：將豬肝、瘦肉洗凈，剁碎，加油、鹽拌勻，將大米洗干凈，放沙鍋中，加適量清水，煮至粥將熟時加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。

功用解析

動物肝臟富含鐵，而且也較易被人體吸收，是預防缺鐵性貧血的首選食品。

三、菠菜豬肝湯：

原料：鮮菠菜200克、鮮豬肝100克、植物油15毫升、鹽少許。

做法：將菠菜洗凈，切碎；豬肝切成小薄片，用油、鹽拌勻備用；鍋中加500毫升清水，煮沸后加入菠菜及豬肝，煮至豬肝熟即可。

功用解析

此湯具有生血養(yǎng)血、潤燥滑腸的作用，適用于血虛萎黃、視力減退、大便澀滯等癥的輔助治療。

綜上所述，其實對于有貧血的準媽媽，只要聽從醫(yī)生說該吃什么不該吃什么，還有懂得運用食物進行去改善貧血，這才是養(yǎng)生之道。