專題導(dǎo)讀：產(chǎn)后恢復(fù)是每個(gè)媽媽必經(jīng)的歷程，在坐月子期間首要之事就是恢復(fù)健康及身體的保養(yǎng)，飲食、疾病、避孕、減肥、大姨媽等從這些方面的常識(shí)性問題都是每個(gè)媽媽需要了解的，希望專題以下內(nèi)容能幫到你們！

孕期貧血如何調(diào)理－經(jīng)驗(yàn)分享

根據(jù)相關(guān)調(diào)查，大多數(shù)新媽媽在分娩后都會(huì)患貧血。新媽媽如何有效改善產(chǎn)后貧血？下面將詳細(xì)解釋這個(gè)問題。

產(chǎn)后飲食改善產(chǎn)后貧血！與貧血相關(guān)的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12、葉酸、維生素C、維生素B6等。均衡的飲食非常重要。肥胖的人有時(shí)沒有足夠的營養(yǎng)。大多數(shù)肥胖是由過量攝入谷物和糖果引起的，而其他如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)則非常缺乏。從長遠(yuǎn)來看，會(huì)導(dǎo)致貧血，那些偏愛食物和瘦的人也會(huì)患貧血。如果一些產(chǎn)后母親選擇剖腹產(chǎn)，她們可以根據(jù)傷口愈合情況確認(rèn)，然后從第三天開始服用。然而，如果母親正在進(jìn)行剖腹產(chǎn)，那么醫(yī)生會(huì)清理子宮，使惡露比自然分娩少得多。

此外，應(yīng)保持六類食物(即谷物、魚、豆類和雞蛋、油、蔬菜和水果)的平衡。因此，平衡的飲食應(yīng)該與適當(dāng)?shù)腻憻捪嘟Y(jié)合，而不是在彌補(bǔ)肥胖后花錢減肥，因?yàn)楹苌儆袦p肥成功的。在日常生活中，新媽媽也應(yīng)該多休息，不要工作太辛苦，然后產(chǎn)后的鍛煉可以根據(jù)情況進(jìn)行調(diào)整，不要太長時(shí)間和太激烈，從蹲臥位慢慢站起來，以避免由于體位性低血壓暈倒，當(dāng)感覺頭暈時(shí)，應(yīng)立即坐下或躺下，以防止跌倒。

綜上所述，產(chǎn)后貧血應(yīng)根據(jù)生產(chǎn)情況而定。如果有貧血癥狀，你應(yīng)該去醫(yī)院確認(rèn)，以減輕精神壓力，使你的生活環(huán)境舒適。其中，飲食療法是最重要的，而肝臟，作為治療貧血的特效藥，更值得使用。由于肝臟獨(dú)特的魚腥味，必須特別注意新鮮度，烹飪時(shí)必須更加努力增加食欲。如豬血、魚和貝類、肉類、菠菜等。如果你把更多的精力放在烹飪上，它也會(huì)像肝臟的補(bǔ)充物一樣。

　　孕期貧血怎樣吃?

　　孕期缺鐵性貧血的預(yù)防比治療更重要，準(zhǔn)媽媽要在日常生活中做好以下幾點(diǎn)。

　　1、多吃富鐵食物

　　經(jīng)常吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟，如肝、心等，還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動(dòng)物的血，這些食物的含鐵量高，而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵)，與人體中的成分接近，因而最易吸收。吃這些食物比吃抗貧血藥更好，因?yàn)榇蠖鄶?shù)抗貧血藥都會(huì)使孕婦產(chǎn)生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。

　　2、多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。

　　3、做菜多用鐵炊具烹調(diào)

　　做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

　　4、多吃富葉酸食物

　　從孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。

　　做好每一次產(chǎn)前檢查，至少要在妊娠的中期和后期檢查兩次血色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。

　　Tip：準(zhǔn)媽媽如有牙齦出血、痔瘡出血或鼻出血等失血現(xiàn)象，即使每次的出血量很少，但長期的慢性失血也會(huì)引起血色素的下降，應(yīng)及時(shí)到相應(yīng)的科室就診，積極治療，不能認(rèn)為這是懷孕的常見情況就不加理會(huì)。

　　準(zhǔn)媽媽一旦出現(xiàn)缺鐵性貧血，就一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受鐵劑的治療，口服或肌注。若貧血嚴(yán)重者且已臨產(chǎn)，必要時(shí)還應(yīng)輸血治療。

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