?低卡午餐合集｜美味又減脂的午餐推薦
春天到了，減脂計劃要提上日程啦！這周我嘗試了一些高蛋白、低卡的午餐，色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，既好吃又好看，制作起來也很簡單，十分鐘就能搞定。從今天開始，給自己做一頓美味的午餐吧！

三文魚魔芋面
魔芋面是由魔芋的球莖制成的，富含水溶性膳食纖維，飽腹感很強。我選擇了體飛適魔芋面，配料表干凈，口感像涼面一樣順滑。搭配上新鮮的三文魚，優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)的來源，真是美味又健康。

青花魚蔬菜碗
青花魚在日餐中很常見，肉質(zhì)緊實，油脂豐富，沒有小刺。我用烤箱烤熟，不需要額外抹油，撒上黑胡椒和檸檬汁就很美味。青花魚含有豐富的DHA和魚油，減脂期可以放心大膽吃，家里有孩子和老人的也可以常吃。

海鮮波奇雜糧飯
波奇飯真的是減脂餐中的王者，可以根據(jù)冰箱里的食材隨意搭配。一碗下去超級滿足！搭配甜甜的醬汁，各種海鮮和蔬菜都能融合得很好。主食基底一般是雜糧飯，比如紅豆飯、藜麥飯、鷹嘴豆都可以。蛋白質(zhì)可以選擇低脂海鮮如魚、蝦仁、牛肉、雞肉。優(yōu)質(zhì)脂肪可以選擇牛油果、橄欖油、堅果。蔬菜就按自己喜歡的放。

滑蛋牛肉藜麥飯
牛肉和雞蛋都是高蛋白食材。記得有一次午餐吃了滑蛋牛肉飯，晚上都沒餓，第二天直接掉了一斤！牛肉可以替換成蝦仁或蟹柳。主食還是雜糧飯，我用的是藜麥飯打底。雞蛋最好用無菌蛋，全程小火，就能做出漂亮的滑蛋啦。

這些午餐不僅美味，還能幫助你減脂。趕緊試試吧！

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