6款低卡減脂午餐，簡單易做美味養(yǎng)人
姐妹們，今天給大家分享幾款好吃又低卡的減脂午餐家常菜，絕對是老鐵站又掉秤的好選擇！每款菜都搭配了主食和其他蔬菜，營養(yǎng)均衡，趕緊做起來吧~
飲食公式：主食+肉類+蔬菜
每餐建議攝入：100克主食 + 100克肉類 + 200克蔬菜（全部都是熟重哦）
主食推薦：紅薯、紫薯、南瓜、玉米、山藥、芋頭、藜麥、糙米、蕎麥面
肉類推薦：牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、鴨肉、蝦肉、瘦豬肉
蔬菜推薦：菠菜、上海青、芹菜、油菜、生菜、空心菜、小白菜、娃娃菜、西蘭花、絲瓜
周一：糙米飯 + 洋蔥炒蛋 + 炒油菜
周二：糙米飯 + 香煎雞蛋豆腐 + 西蘭花
周三：糙米飯 + 芹菜炒牛肉 + 娃娃菜
周四：糙米飯 + 西蘭花炒雞胸肉
周五：大米飯 + 番茄辣椒炒蛋
周六：二米飯 + 辣椒炒肉絲

這些菜都是家常菜，做法超級簡單，幾分鐘就能搞定。而且低卡高蛋白，味道也很棒！姐妹們，趕緊動手試試吧~

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