導語：眼下減肥已經成為了一個時尚的潮流，胖人減肥，瘦人也減肥，尤其是女性，更是愿意通過減肥提升自己。實際上，如果你已經夠瘦了，是無法通過減肥得到提升的。女性的身材并不是越瘦越好看，今天就讓我們看看一個特別瘦的女生，如何通過運動讓自己的身材得到提升。

通過本文你可學到：

1、如何運動；

2、運動期間的飲食狀態(tài)

一、通過運動提升自己

（一）進行無氧運動

一個瘦女生可以通過無氧運動幫助自己提高肉感，讓整個人的身材變得更加豐盈，胖瘦適中。無氧運動可以鍛煉到肌肉，幫助我們提升肌肉的含量，雖然女生練不出大塊的肌肉，但是也可以提高一定的肌肉含量。只要你肯堅持進行無氧運動，就可以幫助自己的身材變得更加豐盈，整個人也會變得更加好看，充滿了力量感。

（二）進行拉伸運動

我們可以在無氧運動后進行適當的拉伸。拉伸動作，可以幫助我們優(yōu)化身體的線條，還可以幫助我們緩解肢體的酸疼。一個比較瘦弱的女生，可以通過拉伸運動改善自己的形體，讓自己的形體看上去更加端莊，讓自己看上去更有氣質。

我建議一次進行20分鐘到40分鐘，每個動作都要做到標準、到位。我們在進行拉伸的時候，需要通過循序漸進的方式，一點一點進行更有難度的運動，讓自己的肢體得到充分的拉伸。拉伸結束后，你會覺得自己的身體變得特別輕松了。

二、保持健康的飲食狀態(tài)

有的瘦女生都喜歡節(jié)食，其實我也搞不明白，為什么越瘦的人越喜歡進行節(jié)食減肥。節(jié)食減肥不僅會大大影響我們的身體健康，還可能會改變我們的體質，長期進行節(jié)食的人容易變成易胖體質。我們在運動的期間，需要保持健康的飲食狀態(tài)，在這里我建議大家做到這兩個值得注意的地方。

（一）補充適當的蛋白質

我們需要適當補充蛋白質，每天攝入充分的蛋白質，幫助自己的身體變得更加的健康。我建議大家每日多多攝入蛋類、奶類、豆制品等食物。不過在這里我要特意說明的是，我們不必要補充大量的蛋白質，只要補充適當的蛋白質就可以了，凡事都不要過度。

（二）補充豐富的維生素

我們需要適當補充維生素，每天攝入充分的維生素，幫助自己擁有更好的運動狀態(tài)。幾乎每種維生素都可以帶給身體非常大的幫助，以維生素E來舉例，維生素E可以幫助我們緩解疲勞與不適感，對于運動者來說是一種非常重要的營養(yǎng)，我們可從綠葉蔬菜與堅果中獲取。

結束語：看到了這里，我們對于一個瘦瘦的女生，如何進行健身鍛煉，已經有了充分的了解。如果你的身材比較瘦弱，可以通過本文所介紹的方式方法進行鍛煉。好了，話不多說，接下來就讓我們一起進行鍛煉吧，通過鍛煉提升自己的身材。返回搜狐，查看更多

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