健身課程大揭秘!從核心到全身,高效塑形?
健身課程大揭秘!從核心到全身,高效塑形?
核心+下背部課程
??10天課程,每天20分鐘,專注核心力量與下背部柔韌性。
錄制課程,漢語授課,細節(jié)講解清晰易懂,適合辦公族緩解腰酸背痛。
全身訓練課程
10節(jié)課,每節(jié)15分鐘,高效燃燒全身脂肪,海景背景加持,訓練心情UP!
?♀?多關(guān)節(jié)復合動作設計,兼顧力量與靈活性,新手友好型課程。
上半身靈活性課程(需協(xié)助)
10天課程,每天10分鐘,雙人輔助動作,深度釋放肩頸緊張。
適合夫妻/好友結(jié)伴訓練,增加互動趣味性的同時提升靈活性。
?小球增強力量與穩(wěn)定課程
10天課程,每天20分鐘,利用小球進行核心穩(wěn)定訓練。
強化核心肌群,提升身體控制力,零基礎也能快速上手。
減肥課程
30天持久戰(zhàn),每天20分鐘,科學飲食建議+有氧燃脂動作。
記錄體重變化,見證身體蛻變,適合追求健康瘦身的寶子們。
?另一個級別全身靈活性課程
30天進階,每節(jié)15-30分鐘,動態(tài)拉伸與力量結(jié)合。
適合有一定基礎的訓練者,挑戰(zhàn)身體極限,塑造完美體態(tài)。
10天全身靈活性課程
♀?每日15分鐘,輕松解鎖全身肌肉群。
適合忙碌都市人,碎片化時間也能享受專業(yè)級拉伸體驗。
髖部靈活性與柔韌性課程
?10天深度修復,每日30分鐘,專注髖部解剖學訓練。
緩解久坐臀腿僵硬,提升運動表現(xiàn),瑜伽愛好者必囤!
?胸椎靈活性課程
?7天強化,每日20分鐘,解鎖胸椎活動度。
♀?改善圓肩駝背,促進呼吸系統(tǒng)健康,體態(tài)調(diào)整必備。
頸部+上背部力量課程
4天精進,每日10分鐘,專為女性設計的力量訓練。
♀?緩解頸部壓力,強化上背部肌群,提升氣質(zhì)的小秘訣。
膝蓋-腿靈活性+力量課程
?♀?9天全方位,每日20分鐘,膝蓋友好型動作設計。
提升腿部線條美,預防運動損傷,跑步愛好者福音!
身體功能范圍調(diào)節(jié)課程
??10天全面檢查,每日20分鐘,關(guān)節(jié)活動度評估+激活。
科學提升身體功能,為進階訓練打下堅實基礎。
彈性阻力帶力量訓練課程
?♂?10天塑形,每日20分鐘,輕量級抗阻訓練。
無器械也能練,強化肌肉耐力,適合新手入門。
所有課程均采用錄制形式,漢語授課,方便隨時隨地開啟健身之旅。
階段性進階體系,滿足不同訓練需求,你的健身之路,從這里啟航!
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網(wǎng)址: 健身課程大揭秘!從核心到全身,高效塑形? http://m.u1s5d6.cn/newsview1308514.html
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