● 臉部肥胖 III.脂肪堆積型

　　建議：晚上六點后，避免攝取淀粉類食物。

　　小編建議脂肪容易堆積的人，晚上六點后，就要避免攝取淀類的食物，以免淀粉轉化成脂肪囤積在臉部或是臀部。

　　● 小臉正妹完美改造計劃 肥胖臉

　　Step 1. 采跪姿 雙手貼地交握 雙腳往后挪動

　　采跪姿，手肘貼地雙手交扣握拳，雙腳往后挪動，讓大腿、手肘與地呈90度，腳尖踮起，吸氣預備。

　　Step 2. 吐氣 雙腳推地 臀部往天花板方向延展

　　吐氣，將雙腳推地，將臀部往天花板方向延展，膝蓋慢慢伸直，視線看向地板，盡量維持手肘與地呈90度，保持3~5次的呼吸。

　　依個人柔軟度，讓腳跟更多貼近地板。

　　Step 3. 吐氣 慢慢回復跪姿放松

　　建議大家每天不妨花20分鐘，幫自己按摩一下或練練瑜珈，就可有效改善你的臉部肥胖啰!

　　專家答疑

　　Q：每天練習臉部瑜伽在時間上有什么要求?清晨，中午，還是晚上的時候練習好

　　A：沒有特別的要求，不過好在清晨。一天當中任何空腹的時間練習都可以，睡覺之前練一些穩(wěn)定神經的姿勢，早上起來做一些活躍神經的姿勢，讓一天都能夠精神煥發(fā)。

　　Q：在練習的時候，感覺自己做不到位，會不會有效呢

　　A：會有效，前提是在專業(yè)教練的引導下進行。練習的過程中，不需要跟教練做的一模一樣。因為每個人的身體情況有差異。配合意識和呼吸做到自己身體的極限就可以。

　　Q：有時候剛練習完后，覺得有輕微的惡心，有點難受，是練習方法不正確嗎

　　A：很有可能因為過度模仿動作，而沒有關注自己身體的感受所致。你做你自己的極限就好了，記住，瑜伽不是競技練習!

　　Q：肺功能不是特別好，是否能練習瑜伽

　　A：建議先要向專業(yè)醫(yī)生咨詢。如果是呼吸潔凈法，哮喘、結核病、呼吸系統(tǒng)經常有毛病的人都可以練，做一些針對性強的練習也是對身體有幫助的。

　　Q：對剛接觸瑜伽的練習者有什么建議

　　A：初學者好在合格的瑜伽導師指導下，系統(tǒng)學習體位法和呼吸法。同時，正視自己的身體狀態(tài)，練習由簡入難。規(guī)律的練習和開放接受的心態(tài)，有助于練習的進步。

　　結語：臉部是一個非常難的瘦身部位，很多朋友對臉部瘦身都找不到好的方法，以上小編為大家介紹的幾種臉部瑜伽動作，還希望能幫助到一些對自己臉部不是太滿意的朋友們，讓大家都擁有細致的臉龐。

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