在生活中我們經(jīng)常會(huì)有爭論，一個(gè)人是否長壽，到底是具有強(qiáng)大的健康長壽基因更重要，還是在生活中，保持健康的生活方式更重要？實(shí)際上，目前普遍的科學(xué)共識(shí)是：人的壽命是由遺傳因素（長壽基因）和非遺傳因素（包括健康生活方式等）共同調(diào)節(jié)的。

那決定人的壽命長短的，到底是強(qiáng)大的遺傳基因更重要呢？還是健康生活方式的保持更重要呢？一項(xiàng)來自浙江大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)，發(fā)表于國際權(quán)威期刊BMJ循證醫(yī)學(xué)雜志上的新研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活方式，能夠抵消60%的短壽基因影響。

雖然目前關(guān)于長壽基因，健康生活方式影響壽命的相關(guān)研究已經(jīng)有很多，但目前還不清楚的是，如果一個(gè)人不具備長壽基因，但他（她）能夠保持健康生活方式，這種健康生活方式在多大程度上能夠抵消短壽基因的影響，此次發(fā)表的研究，是針對(duì)這個(gè)問題進(jìn)行的首次觀察性研究。

這是一項(xiàng)縱向的隊(duì)列研究，共納入了353742名來自英國生物樣本庫中的成年人，招募時(shí)間從2006年到2010年，一直隨訪至2021年，中位數(shù)隨訪時(shí)間為12.86年，共追蹤到了24359例死亡。

研究的參與者根據(jù)遺傳基因情況被分為三組，分別是長壽基因（占20.1%），中壽命基因（占60.1%）以及短壽基因（占19.8%），而健康生活方式評(píng)分則基于多個(gè)常見的生活因素，包括不吸煙、控制飲酒，定期體育鍛煉，保持健康體型（體重和腰圍達(dá)標(biāo)），充足的睡眠以及健康飲食，依據(jù)生活方式評(píng)分同樣分為三組，分別是有利于長壽的生活方式，占比23.1%，中等健康生活的生活方式，占比55.6%以及不利于長壽的生活方式，占比21.3%。

研究結(jié)果顯示，與保持健康生活方式的人群相比，不論遺傳因素如何，不良生活方式的人群的過早死亡風(fēng)險(xiǎn)（低于75歲）都增加了78%！

如果單獨(dú)從遺傳基因角度，具有短壽遺傳基因的人群，比長壽異?；虻娜巳旱倪^早死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了21%。如果是本身就有短壽基因，而又屬于不良生活方式的人群，其過早死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了2.04倍！

研究人員在經(jīng)過綜合分析基因與生活方式對(duì)壽命的綜合影響后，得出的結(jié)論是，堅(jiān)持健康的生活方式，能夠抵消62%的過早死亡的遺傳風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)研究人員還指出，堅(jiān)持健康生活方式，能夠達(dá)到減少具有短壽基因的參與者的壽命損失。

在被納入的6個(gè)可能影響壽命的6個(gè)生活因素中，研究者最終發(fā)現(xiàn)，其中有四個(gè)因素構(gòu)成了促進(jìn)人健康長壽的最佳生活方式組合，這四個(gè)因素包括不吸煙、定期進(jìn)行體育鍛煉，充足的睡眠，以及健康飲食。

實(shí)際上得出這樣的結(jié)論也并不意外，如果一個(gè)人能夠堅(jiān)持健康飲食和定期的體育鍛煉，同時(shí)還能夠保持充足的睡眠，保持健康體型，避免肥胖的幾率就會(huì)很高，而控制飲酒，本身也屬于健康飲食的一部分，能夠做到上述4個(gè)方面健康生活方式保持的人，控制飲酒相信也不會(huì)是什么難事。

這項(xiàng)研究得出的結(jié)論也與之前相關(guān)研究的結(jié)論保持了一致。之前的幾項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中國人30歲后保持健康生活方式，能夠使預(yù)期壽命男性延長8.8歲，女性延長8.1歲，而美國人50歲時(shí)堅(jiān)持健康生活方式，男性的預(yù)期壽命延長了12.2歲，女性則高達(dá)14.0歲，德國人40歲后堅(jiān)持健康生活方式，男性和女性的預(yù)期壽命分別延長了17歲和14.9歲。在另外一項(xiàng)研究中，50歲時(shí)堅(jiān)持健康生活方式，對(duì)于沒有糖尿病、心血管疾病和癌癥的人群，女性預(yù)期壽命增加了34.4歲，男性增加了31.1歲。來自因英國生物銀行的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不良生活方式導(dǎo)致了更高的心血管死亡和全因死亡風(fēng)險(xiǎn)，而與遺傳風(fēng)險(xiǎn)評(píng)分無關(guān)。

結(jié)合上述研究結(jié)果，研究人員建議，不管是具有短壽基因的人群，還是其他人群，都應(yīng)該從40歲時(shí)堅(jiān)持健康良好的生活方式。保持健康規(guī)律的飲食習(xí)慣，全面為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，有節(jié)制的攝入減少肥胖和代謝異常風(fēng)險(xiǎn)，保持充足的睡眠，睡眠質(zhì)量，睡眠時(shí)長，睡眠節(jié)律，都應(yīng)該保持健康，堅(jiān)持規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合，保持不吸煙的良好習(xí)慣或者戒煙，這些健康生活方式的保持，都能夠減少遺傳因素帶來的短壽風(fēng)險(xiǎn)。

總而言之，堅(jiān)持健康的生活方式可以顯著減輕遺傳風(fēng)險(xiǎn)對(duì)壽命縮短的影響。如果照此次的研究數(shù)據(jù)來分析，上述這些健康生活方式的保持，能夠使平均預(yù)期壽命延長將近5.5年，而且這些健康生活方式的保持，起到的不只是延壽的作用，對(duì)于晚年的健康生活質(zhì)量與健康狀態(tài)，也會(huì)得到更好的保護(hù)和提升。

參考文獻(xiàn)：

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網(wǎng)址: 壽命長短取決于遺傳？浙大新研究：做好4點(diǎn)，可抵消62%基因影響！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1371574.html