練瑜伽能減肥嗎 這些誤區(qū)讓你瘦不下來
練瑜伽能減肥嗎?很多成功例子已經(jīng)擺在我們面前了,練瑜伽是可以減肥的??墒?,很多人練瑜伽一段時間后都沒有收獲效果,這可能是走入瑜伽減肥誤區(qū)啦。及早走出誤區(qū),才能瘦下來。
練習(xí)瑜伽的誤區(qū)
練習(xí)瑜伽能減肥嗎?動作不規(guī)范是減不了的。瑜伽和健身操或減肥舞不同,瑜伽有很多彎曲、扭轉(zhuǎn)及拉伸動作,很難規(guī)范,需要方法和技巧。對于從來練習(xí)過瑜伽的人來說,自己看視頻教程學(xué)習(xí),根本無法保證效果。
熱身太劇烈。瑜伽是靜態(tài)的動作,練習(xí)過程中注重呼吸及冥想,需要內(nèi)心平靜。熱身利用過于動感舞蹈或健身操會導(dǎo)致精神及肌肉亢奮,無法進(jìn)入瑜伽狀態(tài)。
高難度動作不能逞強(qiáng)。瑜伽動作有很多,簡單的適合剛學(xué)的人。有些動作難度大,難以做到,這時不可逞強(qiáng),應(yīng)從簡單動作練習(xí)起,等肌肉力量及柔韌性提高后再來嘗試。時間和頻率。練習(xí)瑜伽的時間不是越長越好的。一節(jié)課最好在40分鐘至1個小時間,不僅可以減肥,而且該不會讓身體太過疲倦。一個星期進(jìn)行2-3次瑜伽練習(xí),減肥瘦身效果更佳。
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