瑜伽是一種平靜心神并且能夠優(yōu)美體態(tài)的一種運(yùn)動(dòng)。但是很多人質(zhì)疑瑜伽的減肥效果，認(rèn)為它并不能幫助人減肥。這種言論有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)呢？讓我們一起看看吧。

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一、沒(méi)有減肥效果。

瑜伽確實(shí)沒(méi)有減肥效果，因?yàn)殍べさ膭?dòng)作輕柔并且緩慢，無(wú)法讓人達(dá)到減肥心率。所以不能起到消耗脂肪的作用，只能說(shuō)是一種拉伸運(yùn)動(dòng)，放在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行會(huì)有很好的效果。但是很多人認(rèn)為自己練過(guò)瑜伽以后瘦了是什么原因？

因?yàn)殍べさ睦煨Ч浅：?，能夠很大程度上拉伸肌肉，讓肌肉變得勻稱優(yōu)美。特別是有一些肌肉比較緊繃的人群，練瑜伽能夠讓這些肌肉散開并且拉長(zhǎng)，所以視覺(jué)上確實(shí)會(huì)給人一種瘦了很多的感覺(jué)。但是實(shí)際上，身體并沒(méi)有消耗脂肪。

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二、幫助消耗糖分。

雖說(shuō)這種運(yùn)動(dòng)不能減肥，但是卻能夠幫助身體消耗多余的糖分，這一點(diǎn)非常重要。我們?cè)诔酝觑堉?，身體中的糖分會(huì)慢慢轉(zhuǎn)換成脂肪，如果你能阻礙這個(gè)過(guò)程，就能控制體重。所以在飯后半個(gè)小時(shí)可以做一些瑜伽動(dòng)作來(lái)消耗身體的糖分。

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三、提高你的精力。

練瑜伽不用花費(fèi)太多的精力，做起來(lái)也比較輕松。適當(dāng)?shù)木氳べみ€能讓人在工作和學(xué)習(xí)中有更加充足的精神，所以工作壓力比較大的人群可以抽空做一些瑜伽。瑜伽也能補(bǔ)充你的能量，讓你更加有精力去面對(duì)挑戰(zhàn)。

四、緩解情緒的好幫手。

慢速、輕柔、舒緩是瑜伽的特色。就是因?yàn)檫@樣，瑜伽對(duì)人才能起到很大的作用，在練瑜伽的過(guò)程中讓你專注于各部分肌肉的發(fā)力，并且能夠緩解你的各種精神壓力。

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