首頁資訊瑜伽干貨分享

瑜伽干貨分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 17:10

瑜伽干貨分享|如何選擇適合自己的瑜伽流派
如果你是一個瑜伽小白，第一次選擇去瑜伽館開始你的瑜伽之路♀?對于最初的練習選擇，請接受以上??和以下??建議
………………………………………………
普拉提（調(diào)理型）
適合有一定運動基礎(chǔ)有頸椎病等亞健康人群
最早作為康復訓練被人接受，能有效塑形減脂，增強核心力量，改善身體亞健康，緩解頸椎腰椎等疼痛。
流瑜伽（有基礎(chǔ)）
適合有一定哈他基礎(chǔ)想減脂塑形的人
在練習中強調(diào)流動，體式序列變化較多，側(cè)
重伸展，力量，柔韌，平衡，專注。
陰瑜伽（0基礎(chǔ)）
適合不喜歡運動量太大的人
每個體式會停留3-5min，通過呼吸放松身體，刺激深層肌肉，增強身體柔韌性。
阿斯湯加（力量型）
適合有一定力量想要塑形的人
阿斯湯加瑜伽分【初/中/高】三個序列的動作固定不變，需要有一定體力才能完成。
哈他瑜伽（0基礎(chǔ)）
適合瑜伽初學者
現(xiàn)代瑜伽所有分類都是由哈他瑜伽演變而來的，通過體式和呼吸配合達到放松。
??舞韻瑜伽（0基礎(chǔ)）
適合瑜伽初學者
將瑜伽體式和舞蹈元素糅合在一起，同時配合音樂療法，可以使人們深切的感受到生命的鮮活與靈動。
………………………………………………
每個流派都有它的價值所在，不管選擇練習什么類型的瑜伽，適合自己的就是最好的。最最重要的是，貴在堅持！
愿你堅持下去，越來越好
#見人不如健身# #筆記靈感# #一起來瑜伽# #瑜伽# #干貨分享# #瑜伽流派# #瑜伽小白# #零基礎(chǔ)學瑜伽# #瑜伽日常# #瑜伽體式#