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陰瑜伽經(jīng)典體式（上期

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 17:07

陰瑜伽經(jīng)典體式（上期）
陰瑜伽是以深度伸展和深呼吸為方法，以化解身心、情感問(wèn)題為目的練習(xí)。陰瑜伽更關(guān)注身心的更深處。
??強(qiáng)化增進(jìn)關(guān)節(jié)健康是通過(guò)穩(wěn)定、持續(xù)的拉伸達(dá)成的。拉伸可以向關(guān)節(jié)施加壓力，有助于打開(kāi)并潤(rùn)滑緊繃的關(guān)節(jié)。
增加關(guān)節(jié)活動(dòng)能力陰瑜伽可以擴(kuò)大這些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增加他們的柔韌性，從而讓它們活動(dòng)起來(lái)更輕松。
器官功能更健全瑜伽可以通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)和進(jìn)行深呼吸使心、肺受益。同時(shí)，很多體式訓(xùn)練包含壓縮，舒張腹部的動(dòng)作，可以刺激消化系統(tǒng)，并改善腎臟和小腸的功能。
平靜內(nèi)心陰瑜伽具有深度冥想的功能，去除外界刺激并順從于當(dāng)下，放下精神上的喧囂，獲得更大程度上的內(nèi)心平和、冷靜。
釋放壓力時(shí)刻保持高度緊張的狀態(tài)可能會(huì)造成健康問(wèn)題，比如高血壓和心臟病。有些陰瑜伽體式練習(xí)有助降低血壓，給人帶來(lái)平靜。
情感治愈一些特定的感覺(jué)包括悲傷、激動(dòng)或是憤怒，在陰瑜伽練習(xí)過(guò)程中或者練習(xí)后可能短暫的涌現(xiàn)出來(lái)，這是非常正常且健康的現(xiàn)象，我們要做的就是感受它們流經(jīng)身體。